Bộ môn khác

5 môn nhảy đang HOT nhất


Hiện nay, nhảy múa đã vượt ra khỏi lĩnh vực nghệ thuật, trở thành phương thức rèn luyện thể lực và giải trí hiệu quả. Vì vậy, WeFit xin giới thiệu nhanh đến các bạn một số bộ môn nhảy đang được rất nhiều người lựa chọn.

 

 

1. Zumba

1.1. Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng (xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm) và luyện sức chịu đựng, đề kháng. Mỗi bài tập zumba có thể giúp người tập đốt cháy từ 600 – 1000 calo. Đây là một phương pháp giảm cân thư giãn và vui vẻ.

1.2. Vì sao nên tập Zumba?

  • Zumba – điệu nhảy với tinh thần vui nhộn: Bộ môn tạo sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng. Ước tính hiện nay có tới 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.
  • Giảm cân: Đây là một trong những lợi ích lớn nhất của Zumba. Bộ môn Zumba bao gồm nhiều bài tập giúp đốt cháy 600 -1000 calo/buổi tập. Không chỉ vậy, lớp Zumba vui đến mức bạn sẽ chẳng nhận ra thời gian luyện tập trôi qua nhanh thế nào.
  • Giảm Stress: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như salsa, zumba, hiphop… có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý. Các bài tập nhịp nhàng hòa cùng với không khí âm nhạc vui vẻ tạo cho bạn cảm giác hưng phấn, sảng khoái, xua tan mệt nhọc.
  • Dáng đẹp: Các chuyện động nhịp nhàng của zumba thường cần đến rất nhiều sự uyển chuyển từ phần eo, hông của cơ thể. Bởi vậy, khi tập zumba, bạn đã tự tạo ra cho mình một tư thế hoàn hảo để thu gọn vòng hai, giảm lượng mỡ thừa ở hai bên sườn và làm săn chắc cơ bụng một cách đáng kể.
  • Tốt cho tim: Quá trình hô hấp cũng diễn ra mạnh mẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim hay thở khó vì cơ thể hay trái tim cũng đã có một thời gian dài tập luyện, thích nghi và trở nên khỏe mạnh.

Tham gia lớp học nhảy Zumba ngay vì 9 lợi ích sức khỏe này!

   1.3. Tập ở đâu cùng WeFit?

  • Hà Nội: Lazum3, FunFit Fitness & Yoga Center, Times Fitness & Yoga,…
  • Hồ Chí Minh: Lazum3, CLB Nữ Thần, WeFit Zumba Fitness, Linh Trang Gym,…
nhay-mua

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động.

2. Sexy dance

2.1. Sexy dance là gì?

Được biến thể từ jazz funk, đây là một thể loại nhảy được phổ biến rộng rãi khắp thế giới và được các ngôi sao áp dụng cực chuẩn trong từng vũ đạo của họ. Và điều thu hút nhất của sexy dance đó chính là sự quyến rũ trong từng bài tập khiến mọi người xung quanh chẳng thể nào rời mắt.

nhay-mua

Sexy Dance đem lại sự quyến rũ, thu hút khó có thể rời mắt

2.2. Vì sao nên học nhảy Sexy Dance?

  • Giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc: Một trong những lý do hàng đầu nên học nhảy sexy dance chính là tác dụng giảm mỡ. Các động tác sẽ buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm giúp cơ bụng săn chắc, những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ ngực, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn.
  • Điều chỉnh lại dáng đứng, tư thế: Sexy dance giúp lưng bạn dẻo dai hơn và ngăn ngừa các căn bệnh về thoái hóa xương như thoái hóa đĩa đệm, đau lưng,…Người tập cần phải giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi… để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới.
  • Tự tin và quyến rũ hơn: Hòa cùng với giai điệu bài hát vô cùng bắt tai, những động tác nhẹ nhàng và vô cùng quyến rũ sẽ giúp bạn sẽ hiểu rõ bản thân hơn, tự tin hơn trong cuộc sống. Sự tự tin làm nên sự quyến rũ của chính bạn.
  • Tăng cường trí nhớ: Trong quá trình học nhảy, các bạn phải ghi nhớ các động tác và các tổ hợp. Nhờ vậy, các nơ-ron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn giúp cải thiện trí nhớ. Hơn nữa, việc học nhảy cũng rất vui, bạn không cần phải cố bắt mình nhớ những thông tin khô khan như khi làm việc.
  • Xả stress: Đây là tác dụng quan trọng bậc nhất của việc học nhảy sexy dance. Khi vào những lớp học nhảy, bạn sẽ không còn phải gồng mình lên để trở nên cứng cỏi, mà sẽ được hòa mình và trở lại với chính con người thật của mình. Các bạn sẽ giải phóng năng lượng cho chính mình, giải toa mệt nhọc sau một ngày làm việc căng thẳng.

2.3. Tập ở đâu cùng WeFit ?

  • Hà Nội: Unison Đội Cấn, Người Lớn Dance Studio, Body Style, Fit24,…
  • Hồ Chí Minh: Trung tâm Thể dục Thẩm mỹ Duyên Dáng Việt, Burlesque Dance & Yoga Center…

3. Pole dance (Múa cột)

3.1. Múa cột là gì?

Đến với múa cột, các bạn không chỉ tập cho cơ thể mình dẻo dai, khỏe mạnh hơn mà còn tạo cho mình một hình ảnh sexy và lôi cuốn hơn rất nhiều. Khi múa cột, bạn phải thực hiện rất nhiều động tác đa dạng như xoay, vặn người, leo trèo, một số động tác dancing và thậm chí còn phải trườn bò dưới mặt sàn nữa đấy . Sự kết hợp của nhiều động tác đa dạng như vậy đã vô hình biến múa cột thành một bộ môn tập luyện, cardio thú vị giúp giảm cân hiệu quả mà bạn khó có thể nhận ra.

3.2. Vì sao nên tập múa cột?

  • Cải thiện vóc dáng, ngoại hình mơ ước: Chỉ cần thành thạo một vài động tác cơ bản là bạn đã sở hữu một chút cơ bắp đẹp tuyệt vời. Nếu bạn muốn rắn chắc hơn và đào thải nhiều mỡ hơn, chỉ cần duy trì việc luyện tập đều đặn, chuyên cần.
  • Siêu đốt cháy Calories: Do phải chuyển động không ngừng và sử dụng hầu hết các nhóm cơ nên múa cột giúp bạn tống đi một lượng calories khủng sau mỗi lần tập.
  • Giảm stress triệt để : Không chỉ giúp thăng bằng và dẻo dai về thể chất, múa cột còn giúp sản sinh ra loại hóc-môn endorphins giúp gia tăng những cảm xúc tích cưc, vui tươi, giúp bạn giải tỏa tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
  • Xương khớp chắc chắn : Những khớp xương sẽ phải làm việc cật lực để giữ cơ thể thăng bằng trên không, điều này giúp bạn hình thành thói quen tốt để xương chắc khỏe, tránh lão hóa khi về già.
  • Tim mạch và tuần hoàn máu tốt hơn : Do tính chất của pole dancing, người tập không ngừng vận động ở cường độ cao, chính vì vậy máu sẽ tuần hoàn nhanh hơn và dẫn đến việc tim cũng phải làm việc nhiều hơn.
  • Ngủ ngon giấc:  Điều hiển nhiên khi bạn dốc toàn lực để tập luyện bộ môn siêu hút calories này thì sẽ thiêu đốt nhiều năng lượng, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng.

3.3. Tập ở đâu cùng WeFit ?

  • Hà Nội: Elite Fitness,…
  • Hồ Chí Minh: Burlesque Dance & Yoga Center,…
nhay-mua

Múa cột là một bộ môn tập luyện thú vị giúp giảm cân hiệu quả.

4. Belly dance (Múa bụng)

4.1. Múa bụng là gì?

Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nhưng bụng là trung tâm. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Với những bạn gái có thân hình quá gầy, số đo các vòng chưa nở nang thì múa bụng sẽ giúp cải thiện vòng 2 và 3. Cần nhớ là bạn phải kết hợp hơi thở với chuyển động cơ thể.

4.2. Vì sao nên tập múa bụng?

  • Đầy lợi ích cho sức khỏe: Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân. Các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, trở nên uyển chuyển, tạo dáng đi đẹp hơn.
  • Phù hợp cho người béo và gầy: Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nhưng bụng là trung tâm. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Tất cả những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, lưng trên, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi, bắp chân sẽ được giải quyết. Với những bạn gái có thân hình quá gầy, số đo các vòng chưa nở nang thì múa bụng cũng có thể sẽ giúp cải thiện vòng 2 và 3.
  • Đốt cháy lượng mỡ thừa: Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy tới 300 – 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp hơn nữa còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
  • Sắc màu cuốn hút : Trang phục múa bụng thường rực rỡ sắc màu cùng với các phụ kiện buông rủ, đôi khi đi kèm với khăn che mặt và khăn voan dài. Người múa bụng không thể thiếu thắt lưng buộc hờ quanh hông, được làm từ những đồng xu. Một vũ công chuyên nghiệp khi biểu diễn thường sử dụng một số loại nhạc cụ tạo thêm âm điệu. Đó có thể là tiếng đập từ những chũm chọe đeo ở các ngón tay, tiếng vỗ tay vào nhau, tiếng đánh lưỡi hay tiếng bật ngón tay …
nhay-mua

Múa bụng đem lại sắc màu cuốn hút với những trang phục rực rỡ, phụ kiện độc đáo

4.3. Tập ở đâu cùng WeFit ?

  • Hà Nội: Shivom Yoga Hoàng Cầu, Trịnh Huyền Dance Center, P.Y Bellydance,…
  • Hồ Chí Minh: Trung tâm Belly Dance Phượng, Joana’s Studio Bình Tân,…

5. Hiphop

5.1. Hiphop là gì?

Hiphop đã lan tỏa trên toàn thế giới và được giới trẻ ưa chuộng trong nhiều năm liền. Đó chính là bởi thể loại nhảy hiphop khá phoáng khoáng, tự do cho phép người nhảy thỏa sức sáng tạo và thể hiện, ít bị gò bó trong một khuôn phép nào. Hip hop vừa là cách thể hiện cái tôi cá nhân vừa là sự rèn luyện sức khỏe và giúp giải tỏa tinh thần rất tuyệt vời.

5.2. Vì sao nên tập Hiphop?

  • Khơi dậy năng lượng sống bất tận: Hiphop với những động tác mạnh mẽ, sôi động không giống như những bài tập với các loại máy móc phòng tập gym dễ gây nhàm chán. Cùng với nền nhạc sôi động, không khí đầy hứng khởi sẽ tạo cho bạn một năng lượng sống tràn trề, giải tỏa stress tốt hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
nhay-mua

Hiphop với những động tác mạnh mẽ, sôi động khơi dậy năng lượng sống bất tận

  • Biện pháp giảm cân thời hiện đại: Bộ môn này bao gồm những động tác liên hoàn, giúp người tập có thể vận động toàn thân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một giờ tập giúp bạn đốt cháy hơn 400 calories, tương đương với đi bộ nhanh trên máy tập trong cùng thời gian nhưng lại đem tới thú vị hơn gấp nhiều lần.

  • Ngăn ngừa quá trình loãng xương: Các bài tập nhảy Hiphop dù chỉ là ở cường độ nhẹ thôi cũng giúp cho cấu trúc xương chắc khỏe hơn giúp ngăn ngừa loãng xương hoặc thiếu hụt canxi.

  • Điều chỉnh vóc dáng: Các động tác Hiphop đòi hỏi người tập phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt tập trung vào gương, giữ ngực và mông cao. Khi luyện tập bộ môn này, dần dần bạn sẽ có một dáng đứng tốt hơn, quyến rũ hơn, đồng thời sẽ điều chỉnh lại cột sống cho những ai bị gù lưng, vẹo cột sống.

5.3. Tập ở đâu cùng WeFit ?

  • Hà Nội: Unison Dance Studio Đội Cấn,…
  • Hồ Chí Minh: Ashley Dance Studio, Dance Passion, Freaky Funk Dance Studio…

Lời kết:

Trên đây là top 5 môn nhảy đang hot nhất hiện nay mà WeFit muốn giới thiệu với các bạn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích nhất dành cho bạn đọc.

Còn chần chừ gì nữa mà không chọn ngay một bộ môn nhảy dành cho bạn. Chắc chắn rằng bạn không chỉ có những giờ tập luyện hiệu quả mà còn đầy hứng khởi, ngập tràn niềm vui cuộc sống.

Tham gia ngay gói tập của WeFit để có cơ hội trải ngiệm hệ thống hơn 700 phòng tập với nhiều bộ môn khác nhau nhé!

Xem thêm: 

Sexy dance là gì và 4 lợi ích bất ngờ về vóc dáng cho phái đẹp!

[Hướng dẫn] 7 bước nhảy “dễ như ăn kẹo” cho người chưa biết nhảy

WeTraining
[Hướng dẫn] Bài tập yoga đơn giản giúp vòng 2 thon gọn
Bộ môn khác
3 bài tập cải thiện vòng một ngay tại nhà mỗi ngày
WeTraining
Yoga Cardio – Sự kết hợp thần thánh giúp giảm mỡ toàn thân
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: