WeTraining

Ăn đúng giờ để không sợ béo


Bạn có từng băn khoăn đâu là thời gian lý tưởng nhất để ăn?

Việc ăn đúng giờ có rất nhiều tác dụng, nhưng chủ yếu là đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tiêu hao được năng lượng, có thời gian nghỉ ngơi phù hợp và cơ thể sẽ khống chế được lượng chất nạp vào. Thử tưởng tượng, bạn ăn sáng lúc 10h, ăn trưa lúc 14h và ăn tối lúc 10h, đi ngủ lúc 11h thì cơ thể làm sao hoạt động tốt được?

Muốn giảm cân, tăng cân hay bất kỳ điều gì tốt cho cơ thể, hãy lưu ý khung thời gian lý tưởng để ăn:

1. Bữa sáng

Đây là bữa ăn quan trọng nhất, giúp bạn nạp năng lượng sau thời gian ngủ rất dài. Đồng thời, ăn sáng là cách bắt đầu một ngày mới lành mạnh & năng động.

bua-sang

? Thời gian lý tưởng: 7 – 8h sáng.
❌ Không nên ăn: Quá 10h.
? Ăn 30 phút sau khi thức dậy.

Đừng quên uống một ly nước lớn ngay sau khi vừa xuống giường.

bua-sang-2

2. Bữa trưa

Bữa ăn rất cần thiết để bổ sung năng lượng cho hoạt động trong ngày. Đặc biệt quan trọng với các bạn tập luyện thể thao vào ban ngày.

bua-trua

? Thời gian lý tưởng: 12h – 2h chiều
❌ Không ăn muộn hơn: 4h chiều
? Khoảng cách lý tưởng giữa bữa trưa và bữa sáng: 4 tiếng

3. Bữa tối

Chỉ nên ăn các món dễ tiêu thôi nhé.

bua-toi

? Thời gian lý tưởng: 6 – 9h tối
❌ Không muộn hơn: 10h tối
? Lưu ý bữa ăn phải ít nhất 3 tiếng trước khi bạn đi ngủ.

Hãy lưu lại bài viết này để thường xuyên đối chiếu với lịch ăn, uống của mình, để tốt cho sức khỏe nhé!

Gym
Những bài tập Gym cho nữ tăng vòng 1 giảm vòng 2 tăng vòng 3 chỉ sau 1 tháng tập luyện
Gym
Tập gym bao lâu để có body đẹp? Thân hình 6 múi liệu có khó?
Gym
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách nhanh và hiệu quả nhất các gymer không thể bỏ qua!
There are currently no comments.

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons

Lần đầu tiên
CHỈ 1 GÓI TẬP

0 +
phòng tập khắp Sài Gòn
0 +
bộ môn: Gym, Yoga, Zumba...
0 +
khách hàng
tin tưởng

Đặc biệt, ưu đãi T.8 Giảm đến 600.000đ

%d bloggers like this: