Bộ môn khác

3 bộ môn mới lạ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn


Thử thách bản thân với 3 bộ môn mới lạ mang lại hiệu quả nhanh bất ngờ.

Body Pump

BodyPump kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ. Theo các chuyên gia của Les Mills, tùy theo mức độ luyện tập, một buổi tập BodyPump có thể đối cháy từ 250 đến 600 calories (nhiều hơn các bài tập thể dục thông thường).

Bài tập BodyPump giúp các cơ săn chắc, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và độ co dãn của xương, giúp phòng tránh các bệnh như loãng xương hay xốp xương..

Thử thách của là BodyPump không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn tính kiên trì. Nếu luyện tập đúng cách, BodyPump sẽ làm săn chắc các cơ, mang đến một cơ thể khỏe mạnh và như ý trong một thời gian ngắn bất ngờ.

 Lưu ý là để đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập phải dành ra hai đến ba lần một tuần để luyện tập; mỗi lần tập nên cách nhau một ngày để điều hòa các cơ.

Body Combat

BodyCombat là một bộ môn tập luyện cường độ cao với tràn đầy năng lượng được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ thuật khác nhau: Boxing, Taekwondo, Karate, Muya Thai,… tập luyện trên nền nhạc sôi động. BodyCombat giúp đối mỡ cho toàn bộ cơ thể của bạn, đặc biệt là vùng bắp tay dưới, đùi và luyện tập cho cơ bụng của bạn khỏe hơn. Lượng calories tiêu hao trong 1 giờ tập luyện khoảng 73 kcal.

Bên cạnh việc loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, BodyCombat còn giúp bạn luyện tập cho sự phối hợp giữa thân trên và thân dưới, giúp cho cơ thể bạn có thể di chuyển nhanh nhẹn, cải thiện tốc độ và sự linh hoạt của cơ thể với các động tác xuyên suốt bài tập và trong những hoạt động cuộc sống hàng ngày.

 Hơn vậy, lớp BodyCombat cùng với các bộ môn khác trong GroupX chính là những hình thức cardio training vô cùng hiệu quả. Các bước di chuyển và động tác đấm, đá… theo giai điệu nhạc giúp tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch, lưu thông máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Body Balance

Nếu bạn là một người mới tập thể dục thể hình và muốn tìm cho mình một bộ môn không thử thách cao nhưng lại hiệu quả cả về hình thể lại còn giúp bạn hứng thú hơn với việc tập luyện thì Body Balance chính là bộ môn dành cho bạn.

 Body Balance là bộ môn tập luyện tim mạch (cardio training) kết hợp cùng Taichi, Yoga và Pilates với cường độ thấp và được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp. .

 Mỗi động tác và tư thế đều có lựa chọn khó và lựa chọn dễ hơn, giúp bạn linh động điều chỉnh tùy theo khả năng của cơ thể. 

 Chúc các bạn tập luyện vui vẻ thành đạt được mục tiêu sức khỏe với những bài tập gợi ý từ WeFit nhé!

Bộ môn khác
Bạn đã Squat đúng cách?
Bơi
[Kiến thức] Những vấn đề về sức khỏe thường gặp khi bơi lội?
Bộ môn khác
[Kiến thức] – Group X và những điều thú vị bạn chưa biết
%d bloggers like this: