Bộ môn khác

3 bài tập cải thiện vòng một ngay tại nhà mỗi ngày


Vòng 1 không như ý luôn là điều ám ảnh với tất cả các chị em phụ nữ, dù có vô vàn lý do như di truyền, chế độ dinh dưỡng hay thực phẩm không phù hợp… Nhưng điều này có thể cải thiện với 3 bài tập sau đây giúp phái đẹp tăng kích thước vòng một của mình.

Bài tập 1:
  • Đặt hai tay lên tường, hai tay đặt rộng hơn hai vai một chút
  • 2 chân duỗi thẳng, cách tường khoảng 1,5 bước chân
  • Từ từ đẩy người vào tường, sau đó căng ngực và đẩy người ra sau. Bạn chú ý khi xuống thì hít thở sâu và thở ra khi lên
  • Bạn nên thực hiện động tác này 20 lần. Sau vài ngày, người tập có thể tăng độ khó bằng cách thực hiện động tác ở vị trí thấp hơn.
Bài tập 2:
  • Dựa tay chống vào ghế, chân và gối khuỵu xuống ở tư thế ngồi
  • Hạ người đồng thời mở rộng cơ ngực cho đến khi khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ
  • Thực hiện động tác này 20 lần
Bài tập 3:
  • Đứng thẳng, hai tay nắm chặt và giữ trước ngực, khuỷu tay cong nhẹ
  • Từ từ mở rộng cánh tay ra sau cho đến khi ngực căng và mở rộng
  • Bạn có thể tập bài tập này với tạ 1kg
  • Thực hiện động tác này 20 lần

Chúc các bạn luyện tập thành công!

 

Bộ môn khác
Đôi chân gợi cảm với 5 phút tại nhà mỗi ngày
Bơi
[Kiến thức] Chọn kính bơi chất lượng – thế nào là đúng?
Dinh dưỡng
Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả
%d bloggers like this: