Dinh dưỡng

Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả


Để giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện hùng hục mỗi ngày ở phòng tập, cũng không đồng nghĩa cả với chuyện nhịn ăn nhịn uống rồi dùng thuốc giảm cân đều đặn mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình hoặc thư giãn thưởng thức những công thức salad mới lạ, an toàn, dinh dưỡng, hiệu quả mà còn dễ làm này thôi

Salad ngô non

Hãy “giải nhiệt” cơ thể bạn bằng công thức Salad này. Salad ngô non giúp thanh mát cơ thể, và đặc biệt tốt cho làn da của các chị em đó

Nguyên liệu:

  • 1 hộp ngô non
  • Cà chua
  • 1 củ hành tây
  • Đậu Hà Lan
  • Dầu oliu
  • Nước cốt chanh tươi
  • Hạt nêm, tiêu, rau mùi

Cách chế biến:

  • Hành tây lột vỏ thái khoanh
  • Vò sạch vỏ đậu Hà Lan và luộc chín tới
  • Ngô non đổ ra rổ và để ráo nước
  • Cà chua xay nhuyễn trộn với hạt nêm, tiêu, nước cốt chanh để làm nước xốt
  • Cuối cùng bạn có thể thêm rau mùi để trang trí lên trên cho đẹp mắt nha.

Salad súp lơ xanh

Đây sẽ là món salad đặc biệt dành cho bữa sáng. Công thức salad từ thân cây súp lơ xanh này sẽ là một lựa chọn lý tưởng, không chỉ cho vóc dáng mà còn cho làn da nữa. Món salad này rất giàu vitamin C, cung cấp một lượng lớn chất xơ, chất đạm và vừa đủ calo để bắt đầu một ngày mới

Nguyên liệu

  • Súp lơ xanh
  • Trứng
  • Dầu olive
  • Bí ngòi
  • Nấm hương
  • Bột tỏi

Cách chế biến

  • Thái chỉ phần thân súp lơ xanh, rồi luộc lên
  • Ốp trứng chín tới
  • Xào súp lơ, bí ngòi và bột tỏi với dầu olive
  • Đổ ra bát và đặt quả trứng chiên ở trên và thưởng thức thôi nào

Salad trái cây 4 mùa

Đây là một món salad cực kỳ, cực kỳ dễ làm và nguyên liệu cũng rất dễ mua. Là một món salad không xa lạ với các chị em, salad trái cây 4 mùa không chỉ giúp cho quá trình giảm cân giữ dáng lại cực kỳ tốt cho làn da các chị em do sự đa dạng của các loại hoa quả

Nguyên liệu

  • Trái cây theo mùa, tùy theo ý thích của các chị em ( xoài, bơ, dứa, táo .. )
  • Hạt điều
  • Sốt mayonnaise, sữa đặc

Cách chế biến

  • Trái cây rửa sạch, cắt theo miếng vuông vừa ăn
  • Cho tất cả trái cây đã xắt vào một bát lớn trộn lên với sốt mayonnaise và sữa đặc
  • Thêm hạnh nhân vào và thưởng thức thôi

Salad rau trộn

Một món salad đặc trưng và phổ biến rộng rãi nữa. Cũng vẫn là công thức siêu dễ thực hiện và nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm, nhưng Salad rau trộn còn có tác dụng giúp chị em chống lão hóa, trẻ lâu bên cạnh đó có vị chua chua ngọt ngọt hòa quyện với vị béo của mayonnaise và hương thơm của dầu mè nên đem lại khẩu vị rất lạ.

Nguyên liệu

  • cây xà lách dòn
  • Rau thơm các loại
  • Giá
  • Dưa chuột
  • Cà chua.
  • Đường, muối, tiêu, sốt mayonnaise

Cách chế biến

  • Rửa sạch xà lách, rau thơm, giá
  • Dưa chuật rửa sạch, bỏ ruột xắt lát, trộn với một chút giấm và đường
  • Trộn dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá với giấm, đường và muối sao cho vừa rồi để ngấm trong 5-10 phút
  • Cho ra đĩa và thưởng thức thôi nào

Chúc các bạn chế biến thành công tất tần tật các món salad này nhé!

 

Dinh dưỡng
Chất xơ và các dấu hiệu cơ thể đang thiếu trầm trọng chất xơ
Bơi
Bơi – Gym cặp đôi giải nhiệt mùa hè
Gym
Thử thách lịch trình 30 ngày Plank để có vòng eo quyến rũ
%d bloggers like this: