Bộ môn khác

5 động tác đơn giản vừa dọn nhà vừa dáng đẹp trước Tết


DỌN NHÀ là mối lo chung của tất cả chị em khi ngày Tết đã cận kề. Sau đây là vài động tác có thể kết hợp giữa dọn nhà và tập luyện, giúp chị em “một công đôi việc”, vừa nhà cửa sạch sẽ đón xuân vừa eo thon dáng đẹp.

ĐỘNG TÁC LAU BẾP

Đứng nghiêng một góc 90 độ, một tay chống vào tủ bếp, một tay đưa thẳng ngang vai, giữ người thẳng, thực hiện động tác vặn mình, gập tay vào bụng.

ĐỘNG TÁC LAU NHÀ

Lau nhà kết hợp với đá chân một góc 45 độ.

ĐỘNG TÁC NÂNG ĐỒ

Tết đến, chị em sắm sửa đồ đạc túi lớn túi bé là chuyện chẳng của riêng ai. Tận dụng những túi đồ nặng như vậy để nâng thay cho tạ ngay thôi.

PLANK

Đây là động tác có thể tập bất cứ lúc nào và bất cứ chỗ nào. Bạn có thể tranh thủ vừa nấu cỗ vừa tập. Rất tiện và hiệu quả đấy. Nhớ vừa Plank vừa siết chặt cơ bụng nhé.

NGHỈ GIẢI LAO

Nghỉ giải lao “tám” điện thoại kết hợp với đá chân sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn săn chắc.

Trên đây là những động tác minh họa cho vài bước dọn nhà điển hình. Bất cứ khi nào bạn dọn, chỉ cần vận động sâu là bạn đã đốt được calo.

Chúc bạn đón Tết thật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình và những người thân yêu!

 

WeTraining
[Hướng dẫn] CHỌN LỚP YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
WeTraining
HACK thêm thời gian để tập luyện
Bộ môn khác
KickFit – Thay đổi vóc dáng và tăng cường khả năng tự vệ
%d bloggers like this: