Dinh dưỡng

[#eatcleanAtoZ] EATCLEAN – Lối sống của người khỏe mạnh


Với nhiều người, đặc biệt là những người đã tìm hiểu và tham gia luyện tập một môn thể dục thể thao nào đó, “eat clean” (hay còn gọi là ăn uống lành mạnh”) là một cụm từ không hề xa lạ. Thế nhưng, không phải ai cũng thực sự hiểu và áp dụng được chế độ ăn uống “eat clean” này. Chuyên mục #eatcleanAtoZ sẽ giúp bạn hiểu một cách toàn diện về “eat clean” qua loạt bài được “lên sóng” vào thứ 6 hàng tuần trên ứng dụng WeFit. 

1. EATCLEAN LÀ GÌ?

Trước hết mọi người hãy cùng xem qua video này để hiểu cơ bản eat clean là gì nhé!

Tóm lại: Eat clean (ăn sạch hay ăn lành mạnh) là ăn các loại thực phẩm được chế biến “gần với hình thức nguyên thủy của chúng nhất”. Ăn uống lành mạnh tức là ăn uống các loại thực phẩm sạch, không hóa chất, không gây dư thừa đường, chất béo và ăn trong một khoảng năng lượng cụ thể đủ cho sinh hoạt thường ngày và những hoạt động khác của bạn.

2. VẬY TẠI SAO NÊN “EAT CLEAN”?

2.1. Bạn sẽ thưởng thức món ăn của bạn nhiều hơn.
Với eat clean, bạn sẽ không ăn uống chỉ vì bạn đói, hay bạn cần nạp năng lượng. Những đồ ăn trong chế độ ăn eat clean sẽ buộc bạn phải sáng tạo trong cách chế biến để chúng thật ngon và “dễ ăn”. Vì thế, bạn chắc chắn sẽ ăn chậm hơn, thưởng thức nhiều hơn. 

2.2. Bạn sẽ tiết kiệm tiền.
Eat clean buộc bạn phải có một kế hoạch ăn uống trước để chuẩn bị những thực phẩm cần thiết. Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, đạt được những chỉ số cơ thể mong muốn mà còn giúp bạn quản lý được chi tiêu vào thực phẩm.

2.3. Bạn sẽ sống lâu hơn.
Những đồ ăn eat clean phải là những đồ ăn đủ giàu chất dinh dưỡng, và phải là những chất dinh dưỡng tốt (chất dinh dưỡng tốt là gì, hãy cũng chờ đón số sau của series #[#eatcleanAtoZ] nhé!). Hãy tưởng tượng đơn giản thôi, một cái cây được trồng ở một nơi đất phù sa màu mỡ, nhiều chất dinh dưỡng, chắc chắn sẽ sống lâu hơn một cái cây cùng loại sống ở nơi đất cằn cỗi đúng không?

2.4. Bạn sẽ thông minh hơn.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều trái cây, rau, cá và các loại hạt giữ tâm trí chúng ta thông minh hơn và những kỷ niệm của chúng tôi mạnh mẽ hơn. 

2.5. Bạn sẽ hạnh phúc hơn.
Một nghiên cứu tại Ý và Địa Trung Hải cho thấy phụ nữ ở những nơi này tận hưởng một đời sống tình dục lành mạnh hơn so với những người ở Mỹ, nhờ vào các thành phần của chế độ ăn uống như rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu. Hơn nữa, khi nạp những chất dinh dưỡng tốt vào cơ thể, bạn sẽ luôn cảm thấy sảng khoái, vui vẻ, và vì thế, sẽ có một đời sống tinh thần tốt hơn. 

Khi đọc đến đây, chắc hẳn, bạn cũng gật gù nghĩ rằng mình nên theo eat clean phải không? Nhưng rồi bạn sẽ lại nghĩ tới “bao khó khăn” khi ăn uống eat clean, nào là phải chuẩn bị đồ ăn, phải cân đo đong đếm lượng calo để đạt mục tiêu tập luyện,… hay đơn giản, “eat clean thế nào cho đỡ ngán?”.

Eat clean không ngon đâu (?!)

Để WeFit mách nhỏ cho bạn nhé. Hiện nay, đã có những địa chỉ cung cấp giải pháp ăn uống lành mạnh, tiện lợi, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn rất kinh tế cho mọi người thông qua những bữa ăn được chuẩn bị sẵn theo nhu cầu và giao tận nơi tới tay khách hàng như SmartMeal. Với SmartMeal, các khẩu phần thức ăn được thiết kế thông minh, chuyên nghiệp và tùy chỉnh cho từng mục tiêu của bạn qua các gói ăn đa dạng từ giảm cân, thể hình, cân bằng đến chay. Đặc biệt, SmartMeal còn đưa ra kế hoạch bữa ăn: 2 lần/ngày hoặc 3 lần/ngày để phù hợp với lịch trình làm việc và nhu cầu của mỗi người. Như vậy, có thể nói, đây là giải pháp tối ưu cho những người bận rộn nhưng thực sự muốn theo đuổi một lối sống lành mạnh, bắt đầu từ việc ăn uống eat clean.

Tìm hiểu thêm tại: SmartMeal

Nguồn ảnh: @SmartMealvn

Dinh dưỡng
[Kiến thức] Những thực phẩm/đồ ăn có thể khiến nỗ lực tập luyện “đi tong”
Bộ môn khác
[GroupX series] Body Pump cơ bản
Bộ môn khác
[Kiến thức] Zumba Fitness: Bí kíp “Đẹp – Khỏe” song song đánh tan mọi khuyết điểm
%d bloggers like this: