Cơ thể và tóc

[Kiến thức] – 7 Bước “giải cứu” cơ thể bạn  vào mùa hè


Mùa hè thì sao nhỉ? Những cơn nắng nóng và vấn đề về làn da chưa phải là tất cả, nó có thể kéo theo nhiều vấn đề khẩn cấp của cơ thể mà bạn nếu không phát giác kịp thời sẽ dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng.Với 7 bước “giải cứu” sau đây, để đảm bảo cơ thể bạn luôn trong tình trạng ổn định chống chọi qua mùa hè khắc nghiệt này.

1. Nhận biết sớm các dấu hiệu.
Chìa khóa để chăm sóc cơ thể trong mùa hè là có thể chú ý đến các tín hiệu cơ thể gửi cho bạn khi bạn phải ở trong môi trường quá nóng nực. Chuột rút cơ bắp, đau đầu, suy nhược, mệt mỏi, lú lẫn và buồn nôn đều là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy vào bên trong và làm mát cơ thể ngay lập tức, vì điều này có nghĩa là bạn rất có thể bị đột quỵ do nóng. Các triệu chứng có nhiều khả năng xảy ra nếu bạn đang hoạt động ở nhiệt độ cao, nhưng nếu bạn sống trong một khu vực mà bạn không quen với nhiệt độ cao và ra ngoài, hãy theo dõi, chú ý chúng.

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 1

2. Nếu có thể, hãy giới hạn số giờ ở bên ngoài của bạn.
Và cố gắng tránh ánh nắng giữa trưa, thường là từ 10:00 sáng đến 2:00 chiều. Với ánh nắng mặt trời trực tiếp nhất, đây là những thời điểm nóng nhất trong ngày. Tốt nhất là nên hạn chế và đẩy giờ tránh nắng nóng đến 4:00 chiều nếu bạn đang ở trong một khu vực đặc biệt nóng. Nếu bạn hoàn toàn phải đi ra ngoài giữa những thời gian này, hãy cố gắng ở trong bóng râm hoặc thư giãn trong một vùng nước. Không nên mạo hiểm cơ thể, phơi mình quá lâu ở bên ngoài vào giữa ngày.

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 2

3. Uống nhiều, uống thường xuyên.
À thứ nhắc đến ở đây là nước lọc không phải về rượu, bia đâu nha. Nước là tốt nhất bởi nó có hydrat hóa, nhưng nếu bạn không thể tiếp nhận được nó, hoặc hoàn toàn ghét nó, hãy thử thử trà đá, nước chanh, nước cam hoặc đồ uống thể thao. Nếu bạn đang tập thể dục bên ngoài, uống một thức uống thể thao có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn, vì chúng sẽ thay thế natri, kali và clorua bị mất khi bạn đổ mồ hôi. Bạn nên luôn luôn cần mang theo chai nước để bổ sung nước kịp thời.

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 3

4. Đừng tập thể dục bên ngoài khi trời quá nóng.
Tập thể dục trong cái nóng trong ngày không tốt cho cơ thể bạn. Không chỉ là khi  tập luyện tăng nhiệt độ cơ thể của bạn mà còn là nhiệt từ bên ngoài. Tập thể dục dưới sức nóng sẽ gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn, vì cơ thể bạn đang lưu thông nhiều máu hơn khắp da (chứ không phải cơ bắp của bạn) để giữ cho cơ thể mát mẻ. Với ít máu hơn trong cơ bắp, nhịp tim của bạn tăng lên. Để có được sự tập luyện tốt nhất, và để tránh chuột rút cơ bắp bạn nên tập luyện bên trong nhà, nơi râm mát, vào buổi sáng hoặc buổi tối.
(Các bạn có thể tham khảo: Các bài tập trong thời tiết nóng
 dễ hiểu và hiệu quả này nhé )

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 4

5. Sử dụng kem chống nắng.
Cho dù tông làn da của bạn là đen, nâu, vàng, trắng bợt hay trắng hồng thì bạn vẫn cần kem chống nắng để bảo vệ cơ thể của bạn. Khi có nhiệt độ cực cao, có nhiều khả năng là mặt trời tỏa nhiệt với cường độ quá lớn, bạn cần phải áp dụng SPF thích hợp để giúp ngăn ngừa ung thư da, đốm nâu, sự đổi màu da và nếp nhăn sớm. Và đoán xem? Kem chống nắng thực sự giúp cơ thể bạn được mát mẻ. Cháy nắng làm giảm khả năng của cơ thể để làm mát chính nó, đó là tất nhiên nguy hiểm ở nhiệt độ nóng. Nhưng bằng cách sử dụng SPF ít nhất 30, bạn ít có khả năng bị cháy và có nhiều khả năng giữ lạnh lâu hơn. Một lời khuyên là bạn nên sử dụng SPF 50, vì bạn có thể ở bên ngoài trong khoảng thời gian khá lâu — hai tiếng — và sẽ không cần phải bôi kem lại hai tiếng đầu tiên. Nhưng nếu bạn bị cháy nắng, hãy cố tránh xa ánh nắng mặt trời và sử dụng một lượng lớn aloe vera làm mát phần bị cháy nắng.

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 5

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 44

6. Ăn mặc phù hợp với thời tiết.
Điều này không có nghĩa là bạn phải hy sinh phong cách của bạn, nó chỉ có nghĩa là bạn cần phải mặc quần áo phù hợp cho những ngày nóng. Hãy trang bị cho bạn một chiệc mũ chống nắng (mũ rộng vành) lớn và có thể suy xét đến phối quần áo rộng, thoải mái, màu sắc nhẹ và quần short. Bạn có thể là một người thời trang rocking, nhưng bây giờ yên tâm bạn vẫn là một người có  thời trang tuyệt vời trong thời tiết nóng bức này.

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 6

7. Biết cách làm mát cơ thể khi bạn quá nóng.
Bên cạnh việc uống nhiều nước và đồ uống thể thao, nếu bạn thấy mình có bất kỳ triệu chứng nào về bệnh nhiệt, hãy đi vào bóng râm hoặc trong nhà càng sớm càng tốt. Bạn nên coi trọng cơ thể của bạn, loại bỏ quần áo quá mức, và đặt khăn lạnh, ẩm ướt hoặc băng gói trên cổ, cổ tay, nách, và khuôn mặt của bạn. Hãy cân nhắc cẩn thận ngay cả việc nhảy trong bồn tắm đầy nước lạnh bất ngờ, hoặc người nào đó khác xịt mình xuống bằng vòi. Nếu bạn vẫn còn cảm thấy hơi nóng sau 30 phút, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức, vì nó có thể là bạn có đột quỵ nhiệt. Và nóng đột quỵ có thể khó chịu: cơ thể của bạn là ở 105 độ, không thể tự làm mát chính nó, và có thể gây co giật và mất ý thức. Vì vậy, hãy hạn chế và bảo vệ cơ thể bạn tốt nhất có thể, phải không nào?

7 Bước "giải cứu" cơ thể bạn  vào mùa hè 7

Đừng để đến khi cơ thể bạn phải “kêu cứu” bạn mới chăm sóc và bảo vệ nó. Hãy chú ý chăm sóc trong bất cứ hoàn cảnh nào. Và đừng quên rèn luyện, luyện tập nâng cao sức đề kháng, sức khỏe mỗi ngày các bạn nhé!

Cơ thể và tóc
Bắt kịp xu hướng Nails cuối năm 2017
Chăm sóc da
[Kiến thức] Nhận biết các loại da để chọn mỹ phẩm chuẩn xác
Trang điểm
[TIPS] “BÍ KÍP” BỎ TÚI ĐỂ LÀN DA TỐI MÀU VẪN ĐẦY LÔI CUỐN!
%d bloggers like this: