WeTraining

[Kiến thức] Lợi ích không ngờ từ việc luyện tập yoga


Bạn có đang trên con đường tìm cho mình một bộ môn thể thao phù hợp với bản thân? Vậy hãy cùng WeFit tìm hiểu những lợi ích “không ngờ” của bộ môn yoga bởi có thể sau đó bạn sẽ theo đuổi bộ môn yoga thú vị này đó!

1. Giảm thiểu căng thẳng

Yoga Bí quyết giữ gìn tuổi thanh xuân cho phụ nữ trung niên. #yogaPlus #yogastudio #ballyoga #loveyourself #yoga #yogaeverywhere #yogavietnam #yogachallenge #loveyoursoul #yogaaroundtheworld #namaste

Thực hành đều đặn các tư thế asana và pranayama (điều tức) sẽ tăng cường chức năng của hệ thần kinh, giúp chúng ta có thể đương đầu với các tình huống gây stress với thái độ tích cực.

2. Giảm thiểu lo lắng

Image result for yoga poses

Trong quá trình tập yoga, cơ thể tạo ra Endorphin, hooc-môn hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực, giảm đau cùng các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch và cuộc sống

Image result for yoga poses

Tập yoga không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hóa, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý, giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có vấn đề về tim mạch.

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Image result for yoga poses

Tập yoga sẽ giúp hạn chế tình trạng rối loạn giấc ngủ, đồng thời giúp bạn mất ít thời gian hơn để bắt đầu đi vào giấc ngủ

5. Cải thiện tình trạng đau nửa đầu

Image result for yoga poses

Khi bạn tập yoga, cơ thể giải phóng nhiều hoormon endorphins, được xem là liều thuốc giảm đau đầu tự nhiên của cơ thể.

6. Chống lại những thói quen xấu

Image result for yoga poses
Khi bạn tập Yoga thường xuyên, một mô hình hoàn toàn mới trong bộ não của bạn được định hình, nó trở nên mạnh mẽ hơn so với mô hình chịu trách nhiệm về những thói quen xấu của bạn và đó là cách bạn vượt qua chúng. Do đó, tập yoga thường xuyên giúp cho bạn hình thành nên nhiều thói quen tốt làm cho cuộc sống của bạn tuyệt vời hơn rất nhiều.

7. Tăng cường thể lực

Image result for yoga posesTập yoga giúp tăng cường sức đề kháng và miễn dịch tự nhiên cho cơ thể hiệu quả.

8. Giúp diện mạo tươi trẻ

Image result for yoga poses
Sự liên hệ giữa yoga và việc cải thiện làn da nhờ các kỹ thuật thở trong yoga rất chặt chẽ bởi vậy tập yoga  giúp giảm căng thẳng, điều tiết hóc môn, từ đó giảm nhờn và các độc tố gây hại.

Chỉ cần đọc đến đây chắc chắn bạn đã sẵn sàng cho lớp yoga đầu tiên rồi phải không? Đứng dậy và luyện tập ngay thôi nào!

Tài liệu tham khảo

https://www.yogajournal.com/lifestyle/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit

 

Bơi
[Kiến thức] Mũ bơi – “Vũ khí” tối quan trọng cho một mùa “bơi” khỏe mạnh!
Gym
4 bài tập ngực đơn giản và phổ biến cho người mới bắt đầu
Dinh dưỡng
[Diet] Nên chọn chế độ ăn Eat Clean hay Ketogenic?
%d bloggers like this: