Gym

[Kiến thức] Hội chứng rò rỉ ruột – Ăn nhưng không thể hấp thu?


Hằng ngày, hệ thống tiêu hóa làm việc chăm chỉ để hấp thụ chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn hấp thụ nước và chất dinh dưỡng hiệu quả, đào thải cặn bã, ngăn không cho độc tố xâm nhập vào cơ thể.

Nếu đường tiêu hóa gặp vấn đề, mọi công sức ăn uống tập luyện của bạn có thể đổ xuống sông xuống bể. 

Hội chứng rò rỉ đường ruột ngày càng phổ biến hơn và gây ra nhiều tác hại nguy hiểm. Vậy hội chứng này là gì và làm sao để ngăn ngừa chúng? Cùng WeFit tìm hiểu nhé!

1. Hội chứng rò rỉ ruột

Một trong số những vấn đề về đường tiêu hóa nhiều người mắc phải là hội chứng rò rỉ ruột hay leaky gut syndrome – LGS. Hãy tưởng tượng niêm mạc ruột của bạn là một mạng lưới với rất nhiều lỗ nhỏ ở trên.

Chúng cho phép các chất dinh dưỡng đi qua và ngăn chặn độc tố hay thức ăn chưa được tiêu hóa hết đi thẳng vào máu.

Ruột của con người có cấu trúc xốp tự nhiên để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng thông qua lớp lót thành ruột. Khi mắc Hội chứng rò rỉ ruột (Leaky Gut Syndrome) hay LGS sẽ làm gia tăng tính thấm của lớp niêm mạc ruột non tại những chỗ bị viêm.

hoi-chung-ro-ri-ruot

Vấn đề về đường tiêu hóa nhiều người mắc phải là hội chứng rò rỉ ruột

Từ đó gây kích thích các phản ứng quá mẫn đối với thức ăn và hệ tiêu hóa, làm cho các phân tử thức ăn lớn (gọi là macromolecules). Nội độc tố và kháng nguyên đi thẳng mạch máu và trở lại gan để giải độc.

Điều này gây nên sự quá tải ở gan, khiến cho các chất độc chỉ được xử lý một phần và phần còn lại tích tụ trong mô gan và mô mỡ.

Ngoài ra, nó còn phát sinh tình trạng viêm ruột, đầy hơi chướng bụng, phân bị thay đổi, gây mệt mỏi. Không có định nghĩa chính xác về Hội chứng LGS, đây cũng là căn bệnh khó chẩn đoán và nhận biết vì có nhiều dấu hiệu thầm lặng.

Xem thêm bài viết: [Kiến thức] – Mụn ẩn không còn là nỗi lo!

2. Sáu dấu hiệu cảnh báo hội chứng rò rỉ ruột

Hội chứng rò rỉ ruột có nhiều dấu hiệu khác nhau. Tuy nhiên, đây là sáu dấu hiệu nổi bật bạn nên chú ý để phát hiện sớm căn bệnh này:

2.1. Quá nhạy cảm với thức ăn

LGS có thể gây viêm, nhưng cũng có thể do viêm nhiễm ở ruột gây ra. Một trong những nguyên nhân gây viêm ruột là do cơ thể quá nhạy cảm với thực phẩm.

Có 6 loại thực phẩm người bệnh nên kiêng trong vòng ba tuần gồm sữa, trứng, ngô, gluten, cam quýt, và đậu nành. Sau đó bệnh nhân có thể dùng trở lại lại các thực phẩm này để xác định xem đây có phải là nguyên nhân gây bệnh hay không.

2.2. Không dung nạp gluten

Theo trung tâm y tế Whole Health Chicago (WHC), một trong những nguyên nhân gây hội chứng LGS là chứng không dung nạp gluten.

hoi-chung-ro-ri-ruot

Buồn chán, đau bụng, đầy bụng, buồn ngủ sau khi ăn bánh mì, mì ống, ngũ cốc

Nếu cảm thấy buồn chán, đau bụng, đầy bụng, buồn ngủ sau khi ăn bánh mì, mì ống, ngũ cốc, hoặc các thực phẩm chứa gluten khác, thì cơ thể có thể gặp khó khăn khi tiêu hóa protein và sinh bệnh.

2.3. Mắc bệnh đau khớp

Cũng theo WHC, có bệnh nhân kêu đau khắp cơ thể nhưng khi xét nghiệm lại thấy viêm đa khớp dạng thấp (RA). Và sau khi khám kỹ mới thấy cơn đau của nhóm người này là do hội chứng ruột bị rò rỉ. Nghiên cứu sâu thêm, hội chứng LGS có nguồn gốc từ bệnh tự miễn, trong đó có bệnh RA.

2.4. Hệ thống GI có vấn đề

Hệ thống GI (dạ dày-ruột) bị suy yếu, sau khi ăn thường bị đầy hơi, chướng bụng, phân thay đổi, thường xuyên bị táo bón sau khi ăn một số thực phẩm nhất định.

Đôi khi còn bị khó tiêu hoặc buồn nôn mãn tính. Những triệu chứng này có thể xuất hiện trong nhiều năm và là dấu hiệu của hội chứng LGS.

2.5 Da sạm

Theo kết quả nghiên cứu năm 2011 đăng trên tạp chí Gout Pathogens, hội chứng LGS có thể làm cho da sạm, tăng mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy bệnh nhân bị mụn nhọt là dấu hiệu cơ thể phản ứng với tình trạng viêm do bệnh LGS.

hoi-chung-ro-ri-ruot

Hội chứng LGS có thể làm cho da sạm

Đôi khi bệnh eczema tái phát hoặc phát sinh cả bệnh vảy nến, tất cả đều là triệu chứng, người trong cuộc đang mắc hội chứng ruột rò rỉ.

2.6. Lượng đường trong máu cao

Theo nghiên cứu của Thụy Điển năm 2017, LGS có thể gây viêm toàn bộ cơ thể, và phát sinh hiện tượng kháng insulin. Do insulin là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường huyết, nên kháng insulin có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Lượng đường huyết, huyết áp và triglyceride (mỡ máu xấu) tăng cao sẽ phát sinh tình trạng bệnh chuyển hóa như: đái tháo đường, tim mạch, đột quỵ …

3. Những tác hại mà hội chứng rò rỉ ruột gây ra

Khi một người mắc LGS, thành ruột bị kích thích hoặc viêm làm liên kết giữa các tế bào trong niêm mạc bị phá hủy khiến các “lỗ” này càng to hơn.

Điều này làm tăng tính thẩm thấu của ruột. Các chất độc hại hay mầm bệnh sẽ dễ dàng dàng đi vào cơ thể, gây nên chứng không dung nạp (một số chất), các phản ứng viêm và giải phóng stress hormone như là cortisol.

hoi-chung-ro-ri-ruot

Hệ thống miễn dịch càng trở nên suy yếu, dẫn đến những tác động tiêu cực lên cơ thể

Càng nhiều stress hormone tiết ra, hệ thống miễn dịch càng trở nên suy yếu, dẫn đến những tác động tiêu cực lên cơ thể chúng ta như đầy hơi, mệt mỏi, đau khớp, nhức đầu, stress, ảnh hưởng đến tuyến giáp, vấn đề về tiêu hóa, không dung nạp thực phẩm, ….

Những người bị LGS còn có nguy cơ mắc thêm các bệnh như tiểu đường, giảm tín hiệu insulin, dị ứng, viêm da, tăng cân …

Xem thêm bài viết: 10 công thức detox giảm cân nhanh và hiệu quả ai cũng nên biết!

4. Các nguyên nhân có thể bệnh rò đường ruột

Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: lectin, gluten, lactase hay fructose là những chất không thể dung nạp ở một số người, do họ thiếu một số enzyme để có thể tiêu hóa được chúng.

Việc hấp thụ quá nhiều chất này có thể gây kích ứng và viêm cho niêm mạc ruột, về lâu dài sẽ gây nên LGS. Uống quá nhiều đồ uống có cồn và sử dụng đường tinh chế cũng có thể dẫn đến LGS.

  • Thường xuyên bị stress: như đã nói ở trên, stress làm suy yếu hệ thống miễn dịch theo thời gian, giảm khả năng chống lại những kẻ xâm lược từ bên ngoài của cơ thể như vi khuẩn gây bệnh, virus hay ký sinh trùng. LGS gây ra stress, stress lại làm tình trạng niêm mạc ruột tồi tệ thêm, cứ thế một vòng luẩn quẩn.
hoi-chung-ro-ri-ruot

Stress, căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến hội chứng rò rỉ ruột

  • Độc tố từ hóa chất phun vào thực phẩm như rau củ quả, nếu không sơ chế và chế biến kỹ càng có thể tích tụ gây nên LGS
  • Mất cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột: với nhiều người, sự mất cân bằng này có thể bắt đầu từ khi sinh ra do mổ đẻ. Việc sử dụng quá nhiều kháng sinh hay uống nước máy chứa nhiều clo và flo có thể tiêu diệt lợi khuẩn, tạo điều kiện cho những vi khuẩn có hại phát triển, ảnh hưởng đến môi trường trong ruột

5. Giải pháp 

Với vô số tác nhân như trên, việc giữ gìn, bảo vệ và củng cố sức khỏe hệ tiêu hóa là rất cần thiết để xây dựng thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng hơn. Sau đây, WeFit sẽ đưa ra một số cách cải thiện tình trạng LGS và sức khỏe đường ruột:

  • Hạn chế và loại bỏ những thức ăn, đồ uống bạn cho rằng gây tổn hại đến đường ruột của mình như: caffein, đồ uống có cồn, đồ ăn đã qua chế biến, những chất béo xấu hay những thực phẩm chứa chất khó dung nạp như sản phẩm từ sữa, fructose hay lúa mỳ, …
  • Sử dụng chế độ ăn giàu thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến, ăn nhiều rau xanh
hoi-chung-ro-ri-ruot

Sử dụng chế độ ăn giàu thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến, ăn nhiều rau xanh

  • Bổ sung thêm vi lợi khuẩn cho đường ruột nhờ những sản phẩm probiotics như men vi sinh, sữa chua, ……
  • Hấp thụ omega 3 và các chất béo tốt để thúc đẩy khả năng kháng viêm của cơ thể
  • Bố sung vitamin D, sắt, glutamine: vitamin D hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng của ruột. Glutamine có thể cải thiện tình trạng LGS, làm nhiên liệu cho các tế bào ruột và có thể giảm bớt tình trạng dị ứng.
  • Ăn chậm, nhai kỹ: việc làm đơn giản nhưng hiệu quả này giúp thức ăn được chia nhỏ hơn trước khi xuống dạ dày, tạo thời gian để cơ thể tiết ra các enzyme cần thiết để tiêu hóa thức ăn
  • Ngủ đủ, tránh thức khuya, giảm thiểu stress.

Lời kết:

Trên đây là những kiến thức vô cùng quan trọng về hội chứng rò rỉ ruột mà ai cũng nên biết. Bởi đây là một hội chứng ngày càng xuất hiện nhiều và gây ra những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe của con người.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đọc sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn về hội chứng này và có biện pháp ngăn ngừa phù hợp!

Chúc bạn đọc sẽ có một sức khỏe tốt cũng như làm đẹp và tập luyện hiệu quả. Tham gia ngay WeFit để có cơ hội trải nghiệm hệ thống hơn 700 phòng tập của chúng tôi!

Xem thêm bài viết: 6 kinh nghiệm sử dụng yến mạch dành cho người muốn giảm cân!

Gym
Hướng dẫn 11 bài tập gym giảm cân cho nam nhanh và hiệu quả nhất
Gym
Chi tiết lịch tập gym tăng cơ cho nam giới nhất định không thể bỏ qua!
Bơi
[Kiến thức] Mũ bơi – “Vũ khí” tối quan trọng cho một mùa “bơi” khỏe mạnh!
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons

Gói tập duy nhất có tận

0 +
Hơn 750 phòng tập, bể bơi ở Hà Nội và Sài Gòn
0 +
bộ môn: Bơi, Gym, Yoga, Boxing, Zumba v.v.
0 +
khách hàng đang sử dụng hằng ngày

giảm 600.000 đồng
cho gói 6 tháng
khi đăng ký tại đây

%d bloggers like this: