Dinh dưỡng

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh


Bên cạnh những bữa ăn Eat Clean, việc sử dụng sinh tố xanh để duy trì dinh dưỡng cũng như góp phần thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân cũng dần trở nên phổ biến.

Green Smoothies  (sinh tố xanh) là thức uống đang được rất nhiều chị em trong cộng đồng yêu Eat Clean ưa chuộng. Dễ làm, dễ ăn, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể là những lý do khiến cho việc sử dụng sinh tố xanh ngày càng trở nên phổ biến. Hãy cùng WeFit tham khảo những thức uống vô cùng hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể và giảm cân trong 7 ngày nhé. 

Sinh tố bơ

Nhiều người thường nghĩ rằng ăn bơ sẽ tăng cân vì thành phần dưỡng chất rất nhiều, tuy nhiên đó lại là quan niệm sai lầm. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn như beta-sitosterol có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo.

Đồng thời, trong có chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần. Bơ có chứa Mannoheptuloso có khả năng ức chế insulin có khả năng giảm đề kháng, giảm lưu trữ lượng đường trong máu.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 01

Sinh tố Kiwi

Quả kiwi được gọi là một loại “siêu trái cây”. Một trái kiwi cung cấp cho bạn các loại vitamin, khoáng chất, calo có trong hơn 27 các loại trái cây phổ biến nhất, do đó nó được xếp hạng đầu các loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao.

Kiwi xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả do không chứa cholesterol, glycemic rất thấp, thành phần chất xơ cao, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn những thức ăn gây béo khác vào cơ thể. Đặc biệt, kiwi có vị chua chua, không chứa nhiều đường, glucose, không làm tăng lượng insulin trong máu như những loại hoa quả ngọt khác. Nho được coi là một trong những loại sinh tố xanh giúp giảm cân hiệu quả.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 02

Sinh tố nho

Có thể bạn chưa biết, phụ nữ Pháp luôn xem nho là “thần dược” giúp họ giảm cân, thanh lọc độc tố, duy trì làn da trẻ đẹp không tuổi. Nếu chị em nào đang thắc mắc ăn nho nhiều có mập không thì vóc dáng thon gọn của những phụ nữ Pháp đã nói lên tất cả.

Một nghiên cứu cũng cho thấy trong nho có chứa hoạt chất Resveratrol có tác dụng kích thích hoạt động của adiponectin. Một loại hormone có ảnh hưởng đến sự hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể khiến chúng không thể tích tụ gây ra béo phì. Giảm cân bằng nho được cho là phương pháp đơn giản, dễ dàng thực hiện. Hầu như không gây cảm giác ngán ăn như một số thực phẩm khác.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 03

Sinh tố xanh + bột Protein

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 04

Sinh tố cải cầu vồng + hạnh nhân

Hàm lượng chất béo và calo trong cải cầu vồng rất thấp. Lượng chất béo trong cải cầu vồng là chất béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe. Điều đó cho thấy, rau cải cầu vồng hầu như không chứa cholesterol.

Nhờ hàm lượng chất xơ trong cải cầu vồng cao nên loại cải này giúp người ăn cảm giác no lâu, không bị đói nhanh, đồng thời có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đây chính là lý do, cải cầu vồng được đánh giá là một trong những loại thực phẩm hàng đầu bạn nên bổ sung vào thực đơn nếu muốn giảm cân.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 05

Sinh tố yến mạch + hạnh nhân

Yến mạch về độ nổi tiếng dùng để giảm cân chắc không cần quảng cáo nhiều. Cũng là một loại ngũ cốc nhưng yến mạch về cơ bản không chứa quá nhiều tinh bột hay đường – nguyên nhân chính gây lên béo phì, thừa cân.

Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các vitamin có trong loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này được kiểm định rất có lợi cho sức khỏe, đảm bảo nhu cầu hoạt động thường ngày của cơ thể.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 06

Sinh tố dứa, xoài, rau Spinach

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo. Đó là do dứa có chứa một loại enzyme rất quan trọng: “bromelain”. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được cho là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

Bên cạnh đó nó còn chứa lượng đường tự nhiên cao và fructose giúp ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm cân hiệu quả. Một số thành phần trong loại trái cây ngọt ngào này còn giúp hỗ trợ cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là làm giảm mỡ bụng.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu.

7 ngày thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả với sinh tố xanh - 07

Chi tiết về cách chế biến cũng như những lưu ý khi làm sinh tố xanh, các bạn có thể tham khảo thêm trong Clip của Emma Pham Kitchen:

Để việc sử dụng sinh tố xanh có hiệu quả, bạn nên duy trì uống ít nhất 1 ly sinh tố cùng 1 bữa ăn trong ngày, có thể là: bữa sáng, bữa phụ , bữa trưa hoặc bữa tối nhưng tuyệt đối không được nhịn ăn. Thử áp dụng những thức uống mà WeFit đã gợi ý bên trên trong 7 ngày, bạn sẽ bất ngờ với những thay đổi của cơ thể mình đấy.

Xem thêm:

Sai lầm trong chế độ ăn kiêng khiến giảm cân không hiệu quả

Độc đáo Yoga dưới nước và hiệu quả giảm cân tuyệt đối

7 món ăn vặt lành mạnh cho người tập gym bạn nhất định không thể bỏ qua

Dinh dưỡng
[Diet] – Tiết lộ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của các Thiên thần Victoria’s Secret
Dinh dưỡng
[Diet] Thực phẩm trong chế độ ăn Eat clean
Dinh dưỡng
Một tuần giảm cân hiệu quả với các công thức ăn yến mạch nguyên cám
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: