Gym

Bí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot


Gal Gadot dành 6 tiếng mỗi ngày để luyện tập cho vai diễn Wonder Woman.

Wonder Woman là một bộ phim bom tấn đã công phá tất cả các rạp chiếu phim trên toàn cầu. Hơn thế nữa, đây hẳn nhiên là một “tuyệt tác” khi chúng ta nói tới vấn đề nữ quyền. Với hàng loạt những tình tiết gay cấn và khiến khán giả phải ồ lên kinh ngạc, tác phẩm này đã góp phần mang thông điệp về sức mạnh của phái đẹp đến rộng rãi hơn với công chúng.

Và ngôi sao vụt sáng chỉ sau một đêm này là ai? Không ai khác ngoài chính cô gái đã thủ vai Wonder Woman – Gal Gadot – cùng với thân hình quyến rũ, cực kỳ săn chắc của mình.

Bí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot

Để vào vai một nữ anh hùng với vẻ ngoài xinh đẹp “bốc lửa”, quá trình tập luyện của Gal không hề dễ dàng. Đặc biệt là khi những bài tập ấy hoàn toàn có thể so sánh với những HLV thể hình chuyên nghiệp. Bài viết này sẽ mang đến cho các bạn “bí kíp” đằng sau ngoại hình hoàn hảo của cựu Hoa hậu Hoàn vũ Israel.

SÁU THÁNG TẬP LUYỆN CHUẨN BỊ CHO VAI DIỄN

Hình thể đáng ngưỡng mộ như Gal không thể nào có được chỉ trong một thời gian ngắn. Để hóa thân một cách hoàn hảo thành Wonder Woman, cô đã phải luyện tập một chuỗi các bài tập cường độ rất cao, cũng như rèn luyện sức khỏe nghiêm ngặt trước 6 tháng khi bộ phim bấm máy.

Nữ diễn viên đã thực hiện toàn bộ các bài tập một cách chậm rãi nhưng hiệu quả, chứ không lao vào như một chiến binh và nhanh chóng khiến bản thân trở nên mệt mỏi. Gal Gadot vẫn dành ra đủ 6 tháng để hoàn thành chương trình tập luyện của mình, cho dù nhận được sự giúp đỡ của những HLV thể hình nổi tiếng nhất tại Hollywood.

Bài tập bụng dài 11 phút của siêu mẫu Kendall Jenner

LUYỆN TẬP ĐỦ 6 TIẾNG/NGÀYBí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot

Gal đã đến phòng gym và luyện tập 6 tiếng mỗi ngày trong khoảng thời gian hơn 6 tháng. Cô nàng đã chia sẻ trên talkshow “Live with Kelly and Ryan” rằng: “Tôi dành ra 2 tiếng để luyện tập các bài tập gym, 2 tiếng để thực hiện các động tác võ thuật, và 2 tiếng cuối cùng sẽ là các bài học cưỡi ngựa. Đó là cả một quá trình khó khăn và cần rất nhiều nỗ lực.” (Trong khi đó, chúng ta vẫn ngồi đây, cố gắng làm việc suốt 8 giờ/ngày mà không phải sờ đến bất kỳ một chiếc donut nào…)

“Khi mọi người nói với tôi: “Vâng, tôi có luyện tập thể thao chứ, vì tôi có đua ngựa mà!”, tôi sẽ nghĩ rằng: “Đó đâu phải thể thao? Con ngựa mới phải làm hết mọi việc đó chứ?”. Và ồ, bạn sẽ phải ngạc nhiên đó – vì đua ngựa là một bài tập cực kỳ, cực kỳ đau đớn!”

Thật ra thì, chu trình tập luyện của Gal Gadot khá “khó nhằn” ngay cả với bản thân cô – người không thường xuyên tới phòng gym. Trả lời phỏng vấn tạp chí “Harper’s Bazaar”, cô nói: “Trong cuộc sống thường ngày, tôi thường sẽ đi chèo thuyền hoặc tập với dây TRX hơn là tập gym nếu không có lịch trình.”

CÂN BẰNG KHẨU VỊ TRONG BỮA ĂN VỚI CHẾ ĐỘ “NỬA PROTEIN – NỬA RAU XANH”

Bí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot

Chế độ ăn của Gal Gadot cũng không quá đặc biệt hay có nhiều sự thay đổi. Thay vào đó, cô ấy tập trung chủ yếu vào chất lượng của đồ ăn mà thôi. HLV cá nhân của cô – Hayley Bradley – đã nói với báo InStyle rằng: “Không đủ dinh dưỡng, kèm theo chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện từ 20 đến 30%.”

Để khẩu phần ăn có thể hỗ trợ tốt nhất cho việc tập luyện của nàng Wonder Woman, Hayley cho biết: “Cần cân bằng mỗi bữa ăn với lượng protein và chất xơ ngang nhau. Ta cũng phải cân nhắc kỹ lưỡng về việc sử dụng các loại thức uống trái cây “có-vẻ-như-có-lợi-cho-sức-khỏe” vì chúng có khả năng cao sẽ cung cấp nhiều calories do hàm chứa một lượng đường tự nhiên cực kỳ lớn.”

KHÔNG ĐẶT RA ÁP LỰC CHO MÌNH

Nữ diễn viên là một người rất yêu đồ ăn, nên cô ấy không quá nghiêm khắc với bản thân trong vấn đề này. Trên tờ tạp chí BAZAAR, “đả nữ” Hollywood có đề cập: “Tôi rất thích việc được thưởng thức nhiều loại đồ ăn khác nhau. Nhưng đồng thời, tôi cũng xem chúng như “nhiên liệu”. Vậy nên tôi luôn muốn chọn những thứ ngon và chất lượng nhất cho mình. Đây cũng là lý do mà tôi vẫn hay ăn những thứ “không-có-lợi-lắm” như hamburger hay kem chocolate. Tôi không kiêng khem gì hết mà vẫn luôn thưởng thức những gì tôi muốn.”

Bí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot

Cô tiếp tục: “Vấn đề quan trọng ở đây chính là các chỉ số sức khỏe, cũng như số lượng đồ ăn mà ta nạp vào cơ thể mà thôi! Bạn cần biết cách trân trọng và tận hưởng những gì mà bạn ăn. Nhưng đừng vừa ăn vừa lái xe hay nói chuyện điện thoại đó nhé! Hãy biết tôn trọng thức ăn, và cho phép bản thân được thoải mái ăn những gì mà bạn muốn.”

(Nguồn: elle.com.au)

Một buổi rèn luyện thể lực của siêu mẫu Gigi Hadid

WeTraining
[Fitness Inspiration] Các Thiên thần Victoria’s Secret tập luyện cho show diễn cuối năm như thế nào?
Gym
[Kiến thức] – Bài tập Gym nào cho “ngày đèn đỏ”?
WeTraining
[Video Series] KHÔNG kiêng ăn vẫn giảm cân
%d bloggers like this: