Dinh dưỡng

[Diet] – Tiết lộ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của các Thiên thần Victoria’s Secret


Trước ngày diễn ra show diễn, các thiên thần phải duy trì tỷ lệ mỡ trên cơ thể không vượt quá 18% để có thân hình hoàn hảo trên sàn catwalk.

Một người phụ nữ khỏe mạnh với cơ thể cân đối sẽ có khoảng 21-24% mỡ. Một vận động viên sẽ có khoảng 14-20%. Nếu lượng mỡ trên cơ thể xuống dưới 13%, sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề. Điều đó có nghĩa là với tỉ lệ mỡ 18%, các Thiên thần Victoria sẽ phải duy trì chế độ dinh dưỡng vô cùng khắc nghiệt, chưa kể đến phải đánh đổi cả tình trạng sức khỏe của chính họ.

Adriana Lima

Trong một bài phỏng vấn được siêu mẫu Adriana Lima, cô cho biết chế độ dinh dưỡng của mình chủ yếu là thức ăn lỏng trong khoảng 9 ngày trước khi show diễn để giữ cân nặng không vượt mức cho phép.

“Cơ thể tôi như khô héo cả đi, nhưng nhờ vậy mà tôi có thể giảm được đến 8 pound (~ 4.5 kg)” – Lima chia sẻ.

Miranda Kerr

Miranda thuộc nhóm máu A, nên cô ăn nhiều rau quả và tránh thịt đỏ. “Tôi ăn thực phẩm ít đường, giàu chất kiềm, uống nhiều nước lọc và chủ yếu là sản phẩm tươi sống. Tôi được chẩn đoán là thiếu máu (lượng sắt trong cơ thể thấp), nhưng do thuộc nhóm máu A, tôi ăn ít thịt, chỉ ăn khi muốn ăn. Thay vào đó, tôi ưu tiên những những thức ăn giàu chất sắt”, Miranda cho biết.

[Fitness Inspiration] Các Thiên thần Victoria’s Secret tập luyện cho show diễn cuối năm như thế nào?

Behati Prinsloo

Behati thích ăn sáng với trứng (nguồn calo thấp của protein, ngăn ngừa ung thư vú), bơ (cung cấp chất xơ, kali, axit folic, vitamin E, B), bánh mì. Uống nhiều nước giúp Behati kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.  Cô thích ăn uống các thực phẩm từ thiên nhiên và cố gắng ăn các thực phẩm lành mạnh nhiều nhất có thể.

Elsa Hosk

“Tôi rất chuộng các loại sinh tố từ rau màu xanh để bổ sung năng lượng cho cả ngày đồng thời giúp da đẹp hơn. Mỗi sáng, tôi uống một cốc nước ấm to pha gừng, ớt cayen và nước cốt chanh để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm. Chỉ cần ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngủ đủ giấc là tôi đã hoàn toàn tự tin bước lên sân khấu”. Ngoài ra, Elsa tiết lộ cô ăn 8 quả trứng vào buổi sáng trước khi show diễn bắt đầu.

Có thể thấy, khẩu phần ăn của các cô nàng đều tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu protein và ít tinh bột. Cụ thể, các cô nàng sẽ tiêu thụ khoảng 1,300 calorie/1 ngày , trong đó có 100g protein trong thực phẩm. Con số này tương đương với khoảng 24g trong ức gà, một miếng thịt bò bít tết chứa khoảng 23g và một lượng tương tự trong sữa chua Hy Lạp. Phần calorie còn lại sẽ đến từ các thực phẩm giàu chất béo (trái bơ, dầu olive, dầu dừa, bơ…).

Việc ăn low – carb một cách tuyệt đối đẩy cơ thể vào một trạng thái được gọi là ketosis – khi đó cơ thể chỉ đốt cháy mỡ cho năng lượng.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, BCAA và SeroSyn giúp tâm trạng vui vẻ, cũng là yếu tố quan trọng trong thời gian luyện tập.

Về rau xanh, họ chủ yếu sẽ ăn bí xanh, cải bó xôi và súp lơ xanh và tuyệt đối không đụng tới các loại củ. Để giữ cho năng lượng luôn dồi dào, các thiên thần sẽ có thêm hai thìa dầu hoặc bơ với mỗi bữa ăn.

Hai Youtuber nổi tiếng là Candace Lowry và Michelle Khare đã thử trải nghiệm chế độ ăn của các thiên thần Victoria. Tuy nhiên, chỉ sau hai ngày, hai Youtuber này đã phải  nếm thử cảm giác kiệt sức, ủ rũ và đói cồn cào. Vào cuối quá trình thử nghiệm, Michelle khẳng định rằng những ngày ăn kiêng làm cô thật sự “khốn đốn”, thậm chí gây ra hiện tượng mất ngủ.

“Muốn đứng ở một vị trí không ai đứng được thì phải chịu những cảm giác không ai chịu được”, đó cũng là lý do mà các cô gái nhà Victoria Secret được gọi là thiên thần, không chỉ bởi vẻ ngoài, mà còn bởi quá trình trở thành thiên thần của các cô nàng.

Theo Bazzar, Rachael attard

Thói quen tập Yoga của cựu Thiên thần Victoria’s Secret Miranda Kerr

Bộ môn khác
5 động tác đơn giản vừa dọn nhà vừa dáng đẹp trước Tết
Dinh dưỡng
Protein có thực sự làm bạn tăng cân?
Gym
[Tips] TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ TRONG THỜI TIẾT NÓNG NỰC
%d bloggers like this: