Dinh dưỡng

Giảm 6 cân trong một tuần theo chế độ GM Diet


Chế độ giảm cân đơn giản mà ấn tượng chỉ trong 7 ngày mà không phải ai cũng biết!

General Motor Diet (GM Diet)  là gì?

GM Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng rau củ quả. Được nghiên cứu và phát triển tại trung tâm Johns Hopkins, Mỹ, chế độ ăn này dễ thực hiện và đem lại kết quả nhanh chóng nhờ việc tiêu thụ những nhóm thức ăn cung cấp ít calo.

Tại sao nên theo chế độ giảm cân GM Diet?

Không những dễ thực hiện với nguyên liệu dễ kiếm, GM Diet còn có thể đem lại những lợi ích như:

  • Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
  • Tăng cường sức đề kháng cho người thực hiện
  • Tăng khả năng đốt cháy mỡ
  • Giảm được 4-8 cân trong vòng 1 tuần

[Diet] – Tiết lộ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của các Thiên thần Victoria’s Secret

Thực đơn cho 7 ngày nghiêm ngặt

Hiệu quả của GM Diet nằm ở thực đơn nghiêm ngặt cho 7 ngày. Tuy khó khăn nhưng nếu bạn thực hiện nghiêm túc, chế độ giảm cân này sẽ đem lại kết quả không ngờ. Sau đây là thực đơn cho bảy ngày được cung cấp bởi Stylecraze.

Ngày 1: các loại trái cây, trừ chuối. Chất xơ giúp bạn lâu no hơn và ít chất béo. Cung cấp nhiều nước giúp bạn giải độc tố trong cơ thể.

Ngày 2: bạn nên bắt đầu ngày thứ 2 bằng 1 củ khoai tây nướng/ luộc vào bữa sáng. Các bữa còn lại bạn chỉ nên ăn các loại rau củ nhiều chất xơ.

Ngày 3: tất cả các loại trái cây và rau quả. Nhóm thức ăn này cung cấp chất xơ, dinh dưỡng và protein

Ngày 4: bạn nên chỉ ăn hai loại thực phẩm là chuối và sữa trong ngày thứ 4.

Ngày 5: trong ngày thứ 5, chế độ ăn được giãn hơn. Bạn nên ăn 1 ít thịt bò nạc, ức gà, 1 chén cơm và cà chua để cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Ngày 6: thịt bò nạc/ ức gà và 1 chén cơm cho ngày thứ 6

Ngày 7: ngày cuối cùng, bạn được khuyến khích ăn 1 chén cơm gạo lứt cùng rau và nước trái cây.

Lưu ý:

  • Bạn có thể điều chỉnh thức ăn cho phù hợp với khẩu vị và cơ thể của mình bằng cách thay đổi món ăn trong cùng một nhóm thực phẩm. Ví dụ:
  • Bạn nên ăn những loại rau quả chứa nhiều chất xơ như dưa hấu, táo,…. Chất xơ không những ít chất béo mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nữa.
  • Lưu ý cung cấp nhiều nước cho cơ thể khi bạn theo chế độ GM Diet. Ngoài giúp bạn có cảm giác no, giảm cân hiệu quả, nước còn giúp bạn giải độc tố khỏi cơ thể nữa.  

Một chế độ ăn kiêng hiệu quả phải phù hợp với cá nhân. Bạn nên lắng nghe cơ thể trước khi quyết định duy trì GM Diet. Bên cạnh đó, hay có thói quen tập luyện hợp lý và thường xuyên qua ứng dụng tập luyện WeFit để đẩy nhanh tiến độ giảm cân, hướng tới một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

WeFit hy vọng bài viết này cung cấp thông tin cần thiết cho bạn!

 

Nguồn tham khảo: Healthline.com; Stylecraze.com

Bí quyết giữ dáng của Wonder Woman Gal Gadot

WeTraining
Tư thế Yoga yêu thích nói gì về bạn?
Gym
Cơ bụng săn chắc nhờ các bài tập này
Dinh dưỡng
Volumetrics – Phương pháp giảm cân không cần nhịn đói
%d bloggers like this: