Bộ môn khác

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện


Những hoạt động tạo động lực tập luyện WeFit giới thiệu sau đây sẽ khiến bạn cảm thấy việc tập luyện không còn vất vả và nhàm chán nữa

Bạn thường nghĩ nếu tập luyện thì phải chuẩn bị quần áo, giày tập, hẹn giờ đi tập rồi đến phòng tập chạy bộ, nâng tạ, squat hay hùng hục tập HIIT. Tuy nhiên, với 15 hoạt động dưới đây, bạn sẽ thấy việc tập luyện thực chất đa dạng và thú vị hơn rất nhiều.

Đi bộ leo núi

Đi bộ leo núi giúp thay đổi thói quen tập luyện hàng ngày của bạn mà vẫn giữ được cường độ hoạt động. Hãy thử thách bản thân một lần, biết đâu bạn lại có những trải nghiệm thú vị trên đường đi thì sao? Đừng quên chụp lại những tấm ảnh selfie để đánh dấu chiến thắng của mình nhé!

15 hoạt động giúp tạo động lực tập thể dục - 01

Đi bộ

Đi bộ với tốc độ đủ nhanh sẽ giúp tăng nhịp tim. Trên thực tế, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm có thể tăng cường sức khỏe của tim và nâng cao tuổi thọ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dẫn theo thú cưng của mình tham gia hoạt động ngoài trời cùng, vừa khỏe vừa vui.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 06

Leo núi

Dù luyện leo núi trong nhà hay ngoài trời, bạn cũng đều nhận được những lợi ích tương tự. Đó là một bài tập toàn thân sử dụng cả thân trên và thân dưới, đồng thời giúp bạn học cách làm sao để giữ  cân bằng.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập thể dục - 02

Chèo thuyền

Tại sao phải sử dụng  máy chèo thuyền ở phòng tập thể dục khi bạn thực sự có thể thực hiện nó ở ngoài trời? Những máy móc tại phòng tập được thiết kế để cung cấp cho bạn một bài tập được mô phỏng theo các hoạt động thực tế. Tuy nhiên, hãy rời xa những bài tập mô phỏng này và trải nghiệm hoạt động chèo thuyền trên nước, bạn sẽ có những khoảnh khắc tuyệt vời hơn rất nhiều.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập thể dục - 03

Tham gia các lớp nhảy

Tham gia một lớp học nhảy như Hip hop, Salsa hoặc Zumba,… vừa giúp bạn sử dụng toàn cơ thể, vừa tạo cảm giác thư giãn, thoải mái, xả stress sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. Đây cũng là hoạt động giúp cơ thể bạn linh hoạt và mềm dẻo hơn.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 07

Khiêu vũ trong phòng

Thật thú vị nếu bạn cùng bạn bè hoặc gia đình đang ở trong một căn phòng, một giai điệu cất lên và tất cả chúng ta đều hòa mình theo điệu nhạc đó. Đây vừa là hoạt động thể lực rất tự nhiên, vừa giúp chúng ta xích lại gần nhau hơn. Âm nhạc thực sự là xúc tác tuyệt vời cho tâm trạng và cảm xúc.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 07

Tham gia một cuộc đua

Hiện nay có rất nhiều giải đua được tổ chức: Color Run, Vietnam Mountain Marathon, Longbien Marathon,… mà bạn có thể tham gia. Những nỗ lực tập luyện của bạn sẽ được đánh giá qua những cuộc thi này.iao lưu, gặp gỡ với những người có cùng đam mê, mục tiêu với mình cũng là những cơ hội vô cùng tuyệt vời đấy!

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 09

Tập võ

Võ thuật với những bài tập và nguyên tắc sẽ giúp rèn luyện cơ thể và tâm trí , ngoài ra còn giúp bạn tự tin bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm. Những bộ môn như Karatedo, Taekwondo, Aikido,…sẽ giúp bạn tăng cường phối hợp giữa các bộ phận cơ thể, đồng thời hạn chế chứng thậm chí trầm cảm và lo lắng.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 10

Luyện tập cùng HLV

Huấn luyện viên là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn đến phòng tập nếu như không biết bắt đầu từ đâu. Huấn luyện viên có thể giúp bạn theo dõi và tìm ra cách cải thiện cơ thể phù hợp với mong muốn của bạn. Với sự hỗ trợ của một huấn luyện viên, mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng và nhanh chóng đạt được, trải nghiệm tập luyện  cũng thú vị và vui vẻ hơn nhiều.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 11

Tập luyện cùng bạn

Thật khó để luôn giữ vững động lực khi bạn đi tập một mình, nhưng điều đó sẽ khó xảy ra hơn khi bạn có một người bạn đồng hành cùng mình mỗi buổi tập. Khi bạn nản chí, sẽ luôn có một người bạn động viên, thúc giục bạn không được từ bỏ. Và họ cũng là người ở bên cạnh chúc mừng cho chiến thắng của bạn.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 12

Làm chuyện “ấy”

Chuyện “ấy” có thể không giống với khái niệm “tập luyện” như mọi người vẫn nghĩ. Nhưng thực sự đây là hoạt động đốt cháy năng lượng tuyệt vời mà ai cũng muốn được thực hành. Trung bình, 30 phút làm chuyện “ấy” giúp đốt cháy trung bình 70 calo, tuy không nhiều nhưng còn hơn không có gì đúng không?

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 13

Trượt Patin

Trượt Patin không còn là môn thể thao xa lạ với giới trẻ Việt Nam. Sẽ thật thú vị nếu bạn dành thời gian cùng bạn bè chơi Patin. Việc này làm bạn không còn cảm giác mình đang tập thể dục.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập thể dục - 04

Tập Yoga

Không thể phủ nhận yoga thực sự là bộ môn tập luyện tuyệt vời với rất nhiều trường phái khác nhau, ví dụ như: vinyasa yoga, power yoga, yoga ngoài trời, yoga khỏa thân, yoga cùng thú cưng,…

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 14

Tập luyện cùng trò chơi Wii Fit

Trò chơi điện tử có thể làm bạn nằm lì một chỗ, nhưng một số ứng dụng cũng có thể làm cho việc tập luyện vui vẻ và hấp dẫn hơn. Với Wii Fit, bạn có thể chơi game tập luyện và thậm chí cạnh tranh với những người chơi khác. Nhưng liệu nó có thực sự hiệu quả không? Tuy vẫn chưa có nghiên cứu chính thức nào nhưng việc di chuyển trong 30 phút chắc chắn có ích hơn so với việc bạn ngồi ì một chỗ.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập thể dục - 05

Chơi những trò chơi ngày bé

Bạn có nhớ những lần treo mình như chú khỉ trên những chiếc xà đu không? Những trò chơi đó không chỉ  thú vị như ngày xưa mà giờ nó còn là một hoạt động tập luyện cực kì hiệu quả đấy.

15 hoạt động giúp tạo động lực tập luyện - 15

Trên đây là những gợi ý của WeFit về những hoạt động giúp tạo động lực tập luyện cho bạn . Những hoạt động này sẽ làm cho bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn so với việc nghĩ rằng mình đang hoạt động thể lực để giảm cân, tăng cơ,… hay bất kì mục đích tập luyện nào khác. Hãy để việc tập luyện không còn nhàm chán và căng thẳng bằng cách tận hưởng những niềm vui nhỏ nhỏ của chúng nhé!

Xem thêm:

10 đôi giày thể thao chất lượng cho nữ

Bộ môn khác
3 động tác tập luyện cho mẹ bầu tại nhà
Bộ môn khác
[GroupX series] Body Combat nâng cao
Bộ môn khác
12 động tác khởi động trước khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: