WeTraining

Hết Tết rồi, thực hiện ngay những biện pháp này để thanh lọc cơ thể


Bạn có đang cảm thấy cơ thể uể oải, chậm chạp hơn sau Tết? Đừng lo, những biện pháp sau sẽ giúp cơ thể bạn “nhẹ nhàng” hơn đấy.

Tết là chuỗi ngày ăn-chơi-ngủ-ăn triền miên. Vây nên việc cơ thể tăng cân hay cảm giác đầy hơi, khó chịu là điều không thể tránh khỏi. Không những thế, thói quen ăn chơi ngày Tết còn ảnh hưởng đến sức khoẻ và tinh thần của bạn trước khi bắt đầu quay lại với công việc và học tập nữa. Dưới đây là những cách mà bạn có thể áp dụng ngay để cơ thể khoẻ mạnh, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng để “chiến đấu” với năm mới nhiều cơ hội và thử thách nhé!

Ngưng sử dụng đồ uống có cồn và đồ ăn nhanh

Điều quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể là loại bỏ thức uống và thực phẩm không lành mạnh ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Đồ uống có cồn hay đồ ăn chế biến sẵn gây áp lực lớn và gây rối loạn cho gan và thận để thải độc ra khỏi cơ thể, đặc biệt, nó lại rất được ưa chuộng vào những ngày Tết. Ngoài ra, đồ ăn nhanh chứa một lượng lớn chất béo không lành mạnh và muối khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Vì vậy, bạn cần thiết phải dừng sử dụng chúng trong khoảng thời gian thanh lọc cơ thể.

thanh lọc cơ thể sau tết 01

Uống đủ nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể nhưng nhiều người lại bỏ quên. Nước là thành phần không thể thiếu của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Không những thế, uống nhiều nước sau đợt ăn uống thả phanh sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng muối nạp vào.

Khi bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mỗi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong dịp Tết. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng việc ăn rau củ luộc. Cách tốt nhất để nhận biết mình có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Màu nước tiểu trong có nghĩa là bạn đang nạp đủ nước vào cơ thể.

thanh lọc cơ thể sau tết 01

Thưởng thức trà detox

Detox là cách giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa bằng các loại rau củ, trái cây, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Không những thế, detox còn có tác dụng giảm cân và chăm sóc da nữa. Nhiều người vẫn thường áp dụng detox bằng thức uống, trong đó có trà và nước hoa quả.

Đối với trà detox, tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chọn các loại trà khác nhau để detox. Có loại trà cực hợp để đẹp da và giảm cân, trong khi một số công thức thiên về detox gan, thận và phổi, giúp cơ thể sạch dần từ bên trong và từ từ đẹp lên. Một số loại trà detox phổ biến như chè xanh, trà gừng sả, matcha,…. Để phát huy tối đa tác dụng của chúng, bạn nên nhớ những nguyên tắc sau: uống trước và sau khi ăn ít nhất 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút; uống 1-1.5l trà mỗi ngày, chia thành các cốc nhỏ từ 200-250ml; không pha đường, sữa vào trà, ăn nhiều rau củ, hạn chế dầu mỡ.

Nước detox là sự kết hợp của nước lọc và rau quả tự nhiên. Một số công thức detox có thành phần như chanh giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tiêu hoá, dưa chuột giúp chống viêm, gừng là vị thuốc giảm đau tự nhiên và giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Các công thức detox đều dễ thực hiện, nguyên liệu đơn giản và dễ tìm. Tuy nhiên bạn cần lưu ý lựa chọn nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên, đảm bảo tươi sạch để quá trình detox được hiệu quả.

thanh lọc cơ thể sau tết 03

Ăn các thực phẩm detox

Những loại quả có múi, rau xanh hay các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh đều có tác dụng hỗ trợ thải độc hiệu quả. Thêm chúng vào chế độ ăn những ngày này sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Một số loại gia vị như tỏi, nghệ, gừng, ớt không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà chúng còn giúp detox cơ thể nữa. Không những thế, chúng còn có tác dụng giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ sau khi kì nghỉ Tết.

thanh lọc cơ thể sau tết 05

Toát mồ hôi

Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ lượng muối thừa và những chất thải khác của cơ thể. Đổ mồ hôi hàng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc. Ngoài việc đi xông hơi hay massage, bạn cũng có thể luyện tập một vài bộ môn như chạy bộ, dance, kick boxing,… vừa tăng tiết mồ hôi và detox, vừa rèn luyện sức khoẻ, đốt cháy chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, việc này cũng giúp tăng cường sức khoẻ và đốt cháy chất béo dư thừa. Vì vậy, để nhanh chóng đạt hiệu quả thanh lọc cơ thể, hãy tập cho mình thói quen vận động, luyện tập để toát mồ hôi cùng với chế độ ăn hợp lý nhé!

Yến Trương

Tham khảo: Tổng hợp

Xem thêm:

Một tuần giảm cân hiệu quả với các công thức ăn yến mạch nguyên cám

Gym
TẠI SAO NÊN TẬP LUYỆN 10 PHÚT MỖI NGÀY?
Gym
Top 7 bài tập chân nam hiệu quả không thể bỏ qua cho phái mạnh.
Bộ môn khác
Đôi chân gợi cảm với 5 phút tại nhà mỗi ngày
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons

Gói tập duy nhất có tận

0 +
Hơn 750 phòng tập, bể bơi ở Hà Nội và Sài Gòn
0 +
bộ môn: Bơi, Gym, Yoga, Boxing, Zumba v.v.
0 +
khách hàng đang sử dụng hằng ngày

tặng thêm tới 3 tháng tập miễn phí khi đăng ký tại đây

%d bloggers like this: