WeTraining

Tham gia lớp học nhảy Zumba ngay vì 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời này!


Hàng ngày có hàng triệu người tập luyện bộ môn nhảy Zumba vì 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời sau đây!

Zumba là một môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Đây là hình thức thể dục sôi động nên rất cuốn hút người tập, tạo nên sự hứng khởi, đam mê cho người tập, những vũ điệu, bước nhảy sôi động của những đôi chân cuồng nhiệt. Những chuyển động vui nhộn trên từng bộ phận cơ thể, đặc biệt là phần eo và phần hông, giúp bạn cảm thấy trẻ trung, yêu đời hơn.

Không chỉ dừng lại ở đó, Zumba còn mang lại những lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe của bạn. Cùng WeFit khám phá 9 lợi ích hàng đầu dưới đây:

lợi ích của bộ môn nhảy Zumba 01

Đốt cháy calo và chất béo

Một người trung bình sẽ đốt cháy khoảng 600 đến 1.000 calo trong một lớp Zumba. Với các lớp được biên đạo để cung cấp các khoảng cường độ theo cả nhịp độ âm nhạc và loại chuyển động, chi tiêu năng lượng của các thành viên trong lớp được tối đa hóa cho các lợi ích đốt cháy chất béo.
Các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Cardio, Muscle conditioning, Balance and Flexibility, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.
Ngoài ra, các bài tập Zumba còn tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Cải thiện chất lượng cuộc sống tinh thần

Bằng cách tham gia lớp Zumba, bạn chắc chắn sẽ cải thiện khả năng phối hợp của mình. Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Bạn có thể gặp gỡ, giao lưu với nhiều bạn bè ở đây, được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn.

Tập luyện toàn thân

Zumba vừa là lớp khiêu vũ vừa là lớp thể dục. Bên cạnh các lợi ích sức khỏe tim mạch của nó, Zumba cung cấp một chương trình tập luyện cho toàn bộ cơ thể. Từ những động tác cuộn đầu và vai nới lỏng cổ và làm nóng phần thân trên, đến động tác chân giúp tăng cường và kéo dài bắp chân và mắt cá chân, phương pháp tập thể dục này chạm vào gần như mọi cơ bắp và các khớp. Bạn cảm nhận được rằng cả cơ thể mình như hòa vào với zumba.

lợi ích của bộ môn nhảy Zumba 02

Tốt cho tim mạch

Zumba giúp đạt được nhịp tim mục tiêu của bạn dễ dàng hơn nhiều so với thói quen tập luyện tiêu chuẩn mà bạn tìm thấy trên DVD hoặc trong phòng tập thể dục. Zumba thực hiện điều này bằng cách sử dụng các bài nhạc có nhịp điệu nhanh, sôi động khoảng 145 nhịp/phút. Trên một nền nhạc như vậy, bạn sẽ tự nhiên có thể di chuyển theo các nhịp một cách nhanh chóng.
Nếu bạn đang cố gắng xây dựng sức bền cho cơ thể, đây là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Tập thể dục trong thời gian dài với tốc độ này giúp làm tăng sức mạnh của trái tim bạn.

Nâng cao hệ hô hấp

Vì âm nhạc của Zumba luôn có nhịp điệu và tốc độ nhanh, việc bạn di chuyển theo nhịp nhạc có thể giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn chỉ sau một vài lần tập luyện.
Zumba xây dựng sức chịu đựng yếm khí của bạn khá nhanh chóng. Tóm lại, nó hữu ích nhất để giúp duy trì hệ hô hấp và hệ hô hấp tim mạch tốt.

lợi ích của bộ môn nhảy Zumba 03

Lôi cuốn vào việc tập thể dục

Bình thường các bài tập thể dục, thể lực khiến bạn cảm thấy như đó là một công việc bắt buộc phải làm, không có hứng thú để thực hiện nó thường xuyên và lâu dài.
Nhưng với Zumba thì khác, những bài tập rất thú vị, bạn thực sự muốn tiếp tục quay trở lại, ngóng chờ đến buổi tập tiếp theo. Zumba hoàn toàn thay đổi suy nghĩ của bạn về tập thể dục, nó sẽ giữ cho bạn một thói quen tập thể dục lành mạnh.

Phù hợp với tất cả mọi người

Các lớp học được cung cấp ở tất cả các cấp độ, bao gồm Zumba tiêu chuẩn, Zumba Gold cho người già, Zumba cho trẻ em và thậm chí cả Aqua-Zumba được thực hiện trong bể bơi. Bởi vì Zumba dựa trên âm nhạc và khiêu vũ, nó dường như nói một ngôn ngữ phổ quát mà mọi người ở tất cả các quốc gia có thể gắn kết với nhau.

Tăng sự tự tin

Nhờ tất cả những điệu nhảy mà một bài tập Zumba yêu cầu, bạn sẽ giảm bớt sự ức chế, bạn sẽ cải thiện tư thế, bạn sẽ phối hợp tốt hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân. Những thay đổi này sẽ giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn, ngoại hình cải thiện hơn. Chính vì vậy, bạn sẽ tự tin hơn, năng động hơn.

lợi ích của bộ môn nhảy Zumba 04

Tăng cường tâm trạng

Zumba là phương pháp tập luyện hoàn hảo, nếu bạn muốn thoát khỏi tất cả những căng thẳng mà bạn gặp phải trong mỗi ngày. Các động tác zumba cũng như việc thực hiện nó trên một nền nhạc nhanh giúp cho việc giải phóng các endorphin cải thiện tâm trạng.
Bằng cách tham gia lớp Zumba, bạn chắc chắn sẽ có thể cảm thấy những lo lắng của mình tan biến khi bạn lạc vào những điệu nhảy và âm nhạc.

Còn chần chừ gì nữa mà không đăng ký tham gia ngay một lớp học nhảy Zumba trên WeFit. Bạn có thể trải nghiệm luyện tập tại hàng trăm phòng tập khác nhau, trong hệ thống đối tác của WeFit ở Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh. Với ứng dụng Wefit trên điện thoại, bạn có thể tìm phòng tập gần mình nhất, mọi lúc mọi nơi và hoàn toàn chủ động thời gian với việc đặt lịch cho mình.

Cao Long

Tham khảo: Tổng hợp

Xem thêm:

Những môn thể thao đốt cháy trên 500 calo mỗi giờ

Dinh dưỡng
[Kiến thức] Lườn gà “Đại chiến” Đùi gà: Đâu là bên thắng cuộc?
Gym
[Hướng dẫn] Ăn gì sau buổi tập “try hard”
Dinh dưỡng
[Kiến thức] – Thức ăn giảm cân giàu đạm cho một chế độ ăn uống hoàn hảo
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: