Bộ môn khác

Group X những bài tập và ” Lợi Ích ” mà có thể bạn chưa bao giờ biết


Nếu bạn còn chưa biết Group X là gì? Đọc bài viết này để hiểu đầy đủ nhất.


Nhàm chán với những môn tập đơn thuần, tìm đến với Group X để có những trải nghiệm mới lạ.

Còn băn khoăn Group X là gì, có những điều thú vị gì thì bài viết này sẽ giải đáp những câu hỏi trên của bạn!

group x là gì

Group X là gì ?

1. Group X là gì?

Trước hết để giải đáp cho những bạn còn mông lung : Group X là tên gọi chung dành cho các bộ môn luyện tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động với đa dạng các thiết kế bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi cấp độ (nói chung là đa dạng các đối tượng).

Group X có khả năng đốt cháy một lượng lớn calo thừa (>600 carlories) mỗi lần tập do tất cả các bài Group X đều là các bài tập theo nhạc và hầu như không có thời gian nghỉ dài.

Các bài tập Group X khiến cơ thể bạn luôn phải trong trạng thái chuyển động, sẵn sàng cho các tổ hợp động tác liên hoàn tiếp theo trong suốt 1 tiếng đồng hồ.

2. Điều thú vị khi tập Group X

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn lớp Group X phù hợp nhất với mục tiêu luyện tập của mình.

Nếu đó là chuốt cho cơ thể săn chắc, bạn có thể chọn những lớp như: Body Attack, Cardio Core, Bum N Tum, Pilates, Step Core, Shape Up With Band, Crunch…

loi-ich-cua-viec-lap-group-x

Lợi ích của việc lập Group X (giúp giảm cân)

Hoặc tham gia các lớp nhảy Zumba Dance, Sexy Dance và K-Pop Dance hay Yoga như: PILATES,HATHA YOGA nếu bạn muốn có được sự linh hoạt và dẻo dai của các vũ công chuyên nghiệp.

Nếu bạn có niềm đam mê võ thuật hay đơn giản là tìm một hình thức cardio mới thì Body Combat là lớp học thỏa mãn được cả hai nhu cầu trên.

Bạn có thể vừa tập luyện để đốt mỡ, giảm cân, mà còn tăng cường khả năng tự vệ với các môn võ thuật cơ bản, giúp bạn có thể bảo vệ bản thân khi cần.

tap-group-x

Tập Group X giúp tăng thể lực

Các động tác đơn giản ở đầu buổi tập giúp bạn làm nóng cơ thể và kích thích đốt mỡ, càng về sau bạn cần tập trung thêm sức mạnh vào động tác với các động tác võ.

Cho bạn một nền tảng thể lực tốt vừa cho bạn kỹ năng tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm.

lap-group-x

Lập Group mở rộng quan hệ với đối tác tập

Hay với BodyPumb thách thức phá vỡ mọi giới hạn của bạn, bạn muốn những trải nghiệm chưa từng có, đừng ngại chọn ngay bộ môn này!

Không chỉ giúp bạn linh hoạt và hứng thú hơn trong những bài tập, với Group X bạn sẽ tìm được điều thú vi khi mở rộng vòng quan hệ “đối tác tập” của mình.

Còn gì thú vị hơn việc tìm được “cạ cứng” để chia sẻ và thúc đẩy nhau cùng tiến bộ trong luyện tập phải không nào!


Trước khi bắt đầu vào những “bài tập căn bản của Group X” chúng ta hãy xem lợi ích của nó là gì đã nhé

Như chúng ta đã biết Group X là lớp tập thể dục nhóm với các bộ môn kết hợp tên nền nhạc sôi động và tiết tấu nhanh.

Tập luyện và vận động luôn đem đến những thay đổi tích cực trong nhiều phương diện, với Group X bạn sẽ nhận được nhiều hơn thế.

1. Tạo nhiều cơ hội mới khi tập Group X

Tham gia một lớp tập thể dục nhóm giúp bạn nhấc mình khỏi chiếc ghế sofa dài và ra khỏi cùng bốn bức tường của ngôi nhà bạn để gặp gỡ mọi người trong một cộng đồng mới.

Bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn trong một nhóm hơn là tự mình luyện tập.

loi-ich-khi-lap-group-x

Lợi ích khi lập Group X có thêm nhiều mối quan hệ mới

Các lớp học thể dục sẽ là một nơi tuyệt vời để bạn có thể gặp gỡ những người có cùng mục tiêu và nhu cầu lối sống tương tự.

Bạn có cơ hội mở rộng mối quan hệ khi kết bạn, trò chuyện với người khác và khám phá các giải pháp cho các vấn đề với những người bạn cùng tham gia khác trước và sau giờ học.

2. Thúc đẩy động lực tập

Tham gia vào một lớp tập thể dục nhóm thách thức bạn làm việc vượt ra ngoài giới hạn nhận thức của bạn.

Người hướng dẫn sẽ quan sát cơ thể bạn về các dấu hiệu mệt mỏi và đẩy bạn đến giới hạn của bạn.

loi-ich-cua-group-x

Lợi ích của Group X-tập cùng nhiều người giúp tăng động lực

Bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn, vì mọi người tập thể dục vào cùng một mục tiêu, hơn là bạn sẽ tự làm.

Một người hướng dẫn tập thể dục nhóm giải thích các lợi ích của mỗi bài tập, làm tăng lý do của bạn để hoàn thành bài tập và giúp bạn trở lại với nhịp độ của lớp học.

3. Lợi ích về sức khỏe và hình thức

Lớp tập thể dục nhóm có sẵn trong một loạt các phong cách tập luyện.

Nếu mục tiêu của bạn là cải thiện tim mạch và giảm cân, hãy chọn các lớp học aerobic dựa trên như thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, một số dạng bài tập nhất định, chẳng hạn như quay, yoga và rèn luyện sức mạnh thể lực, được hưởng lợi từ việc sử dụng biểu mẫu thích hợp.

Lap group-x

Lập Group X tăng sức khỏe tim mạch

Là một newbie (người mới), bạn có thể không biết hình thức thích hợp để sử dụng, làm tăng nguy cơ chấn thương của bạn.

Tuy nhiên, trong một lớp học, người hướng dẫn sẽ kiểm tra tại vị trí bạn, điều chỉnh vị trí của bạn nếu cần thiết.đi xe đạp trong nhà, kickboxing hoặc bước thể dục nhịp điệu.

Chọn các khóa đào tạo trọng lượng, thể dục mềm dẻo hoặc trại khởi động như Yoga nếu bạn cũng muốn cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh cơ bắp của mình.

4. Tăng nhận thức trách nhiệm.

Tập thể dục nhóm giúp bạn biết chịu trách nhiệm hơn khi tham dự lớp học.

Khi người hướng dẫn và những người tham gia khác hỏi tại sao bạn vắng mặt, họ thường quan tâm đến niềm vui của bạn khi trả lời.

lap-group-x-co-loi-ich-gi

Lập Group X-nâng cao trách nghiệm bản thân

Chăm chỉ tập luyện thôi nếu bạn không muốn có câu trả lời “Tôi nằm ỳ trên giường cả buổi chiều”.

Nếu bạn được yêu cầu trả lời trước cho một nhóm, trách nhiệm giải trình của bạn cũng tăng lên.

Bên cạnh đó, các lớp Group X bạn chỉ có một số lượng giới hạn các lớp học hoặc bạn đã trả tiền thì khả năng bạn tham gia sẽ  cao hơn.


Các bộ môn căn bản trong Group X mà bạn nhất định phải thử

1. BODY BALANCE

Đây là bộ môn lý tưởng cho bất kỳ ai cũng có thể lựa chọn, Body Balance là lớp học dựa trên nền tảng Yoga giúp cải thiện tâm trí, rèn luyện sự cân bằng cơ thể thậm chí thay đổi thói quen cuộc sống của bạn.

Trong Body Balance lấy nền nhạc cảm hứng khi bạn uốn cong người, trải dài qua một loạt các động tác yoga đơn giản và thực hiện các động tác của Tai Chi và Pilates.

Đến với các lớp Body Balance, các bạn còn được học cách kiểm soát nhịp thở của mình.

Các động tác thăng bằng và giãn cơ luôn yêu cầu bạn kết hợp cùng nhịp thở nhanh, sâu và hơi thở mạnh.

bai-tap-group-x

Bài tập Group X-BODY BALANCE

Kiểm soát hơi thở là một phần của tất cả các bài tập và giáo viên hướng dẫn sẽ hướng dẫn cho những người mới bắt đầu.

Bạn sẽ để toàn bộ cơ thể  bạn căng dãn hết cỡ, sau đó thư giãn để cho hơi thở và những khớp cơ trên cơ thể hòa làm một.

Lớp học sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn nữa là sự hứng khởi tươi mới.

Body Balance có thể tập luyện 55, 45 hoặc 30 phút đủ đốt cháy tầm 400- 500 kcal.

2. BODY JAMS

Body Jams là các bài tập Cardio cho bạn được tận hưởng cảm giác nhảy múa, là một môn gây nghiện với những ai yêu thích nhảy nhót, phiêu với những điệu nhạc.

Body Jams không chỉ mang đến cho bạn sự thích thú, hào hứng khi luyện tập mà còn vô cùng hữu ích khi giúp bạn đổ nhiều mồ hôi, tiêu hao kha khá lượng mỡ thừa.

BodyJams là chuỗi các bài tập giảm cơ, hông, bụng, đùi kết hợp…

trên nền nhạc sôi động tiết tấu nhanh, sẽ giúp quá trình đốt mỡ nhanh và hiệu quả hơn.

Một bài tập Body Jam trong 55 phút có thể tiêu hao khoảng 530kcal mỡ thừa.

group-x pumb

Group X-BODY JAMS

Theo các chuyên gia Lesmil Body Pump kết hợp các động tác nâng tạ với các động tác aerobic với cường độ cao và tần suất lặp lại nhiều lần.

Body Pump giúp giải phóng hoàn toàn cơ thể và cho những ai hướng tới mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ toàn thân.

Các dụng cụ tập cùng nâng khối lượng tăng dần giúp tăng sức bền, sự dẻo dai, độ co dãn của xương.

3. BODY COMBAT

Đây thực sự là một trong những bộ môn Group X cường độ mạnh nhất.

Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao cardio thay thế bên cạnh chạy cho phép bạn đá, đấm, boxing và các kỹ thuật tự vệ khi cần.

Body Combat là một hoạt động tập luyện đảm bảo để làm cho bạn đổ mồ hôi nó ra đánh tan được lượng mỡ thừ lớn trên cơ thể.

group-x-bodycombat

Group X-BODY COMBAT

Body Combat lấy cảm hứng từ võ thuật và nhiều môn học đa dạng bao gồm Muay Thai, Tai Chi, Boxing, Taekwondo và Karate.

Body Combat sẽ đưa đến cho bạn không chỉ kích thích cơ thể phản xạ nhanh hơn mà còn tạo nền tảng tự vệ bảo vệ bạn khi cần.


Thay vì ngồi rũ ở nhà nhàm chán và lười biếng, book nhanh một chiếc lịch tập để thay đổi bản thân từng ngày có phải sẽ là trải nghiệm đáng giá hơn phải không nào.

Đặt lịch phòng tập tại WeFit.VN

Tìm hiểu WeFit là gì!

Bộ môn khác
3 động tác tập luyện cho mẹ bầu tại nhà
WeTraining
[Fitness Inspiration] Bài tập thể dục mẹ và em bé có thể cùng thực hiện
WeTraining
[Hướng dẫn] 5 bài tập yoga đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: