WeTraining

7 cô gái tập gym sở hữu thân hình sexy, đốt mắt người xem nhất năm 2019


Những năm gần đây, người ta không còn ưa chuộng vẻ đẹp của thân hình mỏng manh, mảnh khảnh và “bánh bèo” nữa. Mà thay vào đó là sự lên ngôi của vẻ đẹp của sự khỏe khoắn, những thân hình săn chắc và quyến rũ hay còn gọi là “vẻ đẹp phòng gym”.

Trong khi bạn còn đang sợ con gái tập gym “bị thô”, “bị đô” thì ngoài kia đã có những cô gái tập gym sở hữu ba vòng sexy, quyến rũ nhờ chăm chỉ luyện tập rồi đó!

Hãy cùng WeFit điểm qua 7 cô gái tập gym sở hữu thân hình sexy, đốt mắt người xem nhất năm 2019 để cùng có thêm động lực đến phòng gym nhé!

1. Lê Huyền Trang

Lê Huyền Trang là cô gái đến từ Hà Nội (24 tuổi). Cô sở hữu chiều cao khiêm tốn là 1m50 nhưng có số đo 3 vòng rất cân đối là 80-57-90.

Lê Huyền Trang từng có thời gian bụng béo đến mức bị người xung quanh nghi ngờ… có bầu.  Từ một cô bạn mũm mĩm với chiều cao khiêm tốn và vòng 2 tương đối “khủng”, Huyền Trang đã quyết tâm theo đuổi gym cho đến khi trở nên thon gọn và đầy quyến rũ.

Đây là một trong những cô gái tập gym đem lại đầy cảm hứng cho “phái yếu” trong giới tập gym.

le-huyen-trang

Lê Huyền Trang

Bạn béo đã là khổ lắm rồi, nhưng sẽ còn khổ hơn nữa nếu bạn vừa béo vừa… lùn. Đó chính là những gì đã xảy ra với Huyền Trang.

Trước đây cô bạn nặng 56kg, đối với người khác mức cân nặng này có thể không quá cao, nhưng đối với người sở hữu chiều cao 1m50 thì lại trở thành một vấn đề lớn.

Cô bạn trông khá béo và nặng nề. Thời còn đi học, Trang không có nhiều bạn vì tự ti vể ngoại hình của mình: vừa mập lại vừa nhiều mụn do đang dậy thì, không được ưa nhìn. Có thời điểm vòng 2 lên đến tận 100cm khiến nhiều người nghi ngờ cô bạn… đang mang thai.

Đôi chân to cũng khiến Trang hết sức tự ti và xấu hổ, thậm chí không tìm được một loại quần phù hợp để mặc mà không lộ khuyết điểm.

le-huyen-trang

Lê Huyền Trang

Sau khi hiểu được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chính là tập luyện kết hợp với ăn uống khoa học, Huyền Trang bắt đầu đi tập gym. Tuy nhiên, gym cũng không thần thánh đến mức vừa mới tập mà người đã đẹp ngay.
Trong 3 tháng đầu đến phòng tập, cô bạn 9X vẫn còn rất mù mờ về cách tập, cách phân chia lịch tập và ăn uống sao cho phù hợp. Thế là kết quả thu về chỉ một con số 0.
Tuy nhiên sau đó, cô đã tìm cho mình một HLV để được hướng dẫn tập luyện bài bản hơn và ăn uống cho hợp lý hơn. Chỉ sau 3 tháng, mọi thứ đã bắt đầu có sự thay đổi.
Vóc dáng và cân nặng của Trang được cải thiện đáng kể. Nhờ vậy, cô nàng mới có thêm động lực để tiếp tục theo đuổi bộ môn thể hình.
le-huyen-trang

Lê Huyền Trang

Lê Huyền Trang đang nổi lên như một hot girl phòng gym đem lại nhiều cảm hứng cho các cô gái luyện tập.
Mỗi tuần Trang đến phòng tập 6 buổi, chỉ nghỉ ngơi vào ngày cuối tuần. Cô bạn chia sẻ bí quyết là  tập đều hết tất cả các nhóm cơ để người săn chắc toàn diện, thay vì chỉ chú trọng vào tập mông, tập đùi như thói quen của nhiều bạn nữ khác.
Đi kèm với một lộ trình tập luyện nghiêm túc luôn là một chế độ dinh dưỡng khoa học, để vừa đáp ứng năng lượng tập luyện, vừa hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ. Phương pháp ăn uống của Huyền Trang là xây dựng thực đơn với 6-7 bữa nhỏ mỗi ngày.
le-huyen-trang

Lê Huyền Trang

Bạn thấy đó! Con gái tập gym không hề bị thô, mà cực kì săn chắc, quyến rũ phải không?
le-huyen-trang

Lê Huyền Trang

Bạn đang muốn tập gym để thay đổi bản thân? Tham khảo ngay: Tổng hợp 20 bài tập gym cơ bản kinh điển không thể bỏ qua

2. Huỳnh Vương Anh Túc

Huỳnh Vương Anh Túc là một trong những hot girl phòng gym kiêm huấn luyện viên thể hình cá nhân có tiếng nhất ở Nha Trang hiện nay. Sở hữu số đo hình thể nóng bỏng 83-55-95, cô trở thành tấm gương tập luyện cho nhiều người muốn cải thiện hình thể.

Nhìn Anh Túc ở thời điểm hiện tại, ít ai biết rằng, trong quá khứ cô nàng từng gầy tong teo, chỉ nặng vỏn vẹn 39kg. Vì xuất thân là con gái nhà nghèo, Anh Túc làm thêm suốt ngày, từ phục vụ quán cà phê tới nhà hàng nên người ốm yếu, thiếu sức sống.

Sau đó, cô nàng tìm đến gym và tăng liền 6kg sau 3 tháng. Niềm đam mê với bộ môn này suốt 2 năm qua đã giúp Anh Túc thay đổi cả ngoại hình lẫn cuộc sống của mình. Có thể nói, cô nàng “đổi đời” hoàn toàn nhờ gym, sống sung túc hơn.

huynh-vuong-anh-tuc

Huỳnh Vương Anh Túc

Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

Cô tập các bài như squat trước, squat một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,… để cải thiện số đo vòng 3.

huynh-vuong-anh-tuc

Huỳnh Vương Anh Túc

Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: “Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Nhiều chị em sai lầm khi nghĩ chăm tập bụng, eo với tạ lớn thì nó sẽ đẹp. Điều này hoàn toàn sai. Cơ bắp sẽ được phát triển dưới sức nặng của tạ, càng tập eo càng to mà ăn thừa calo nữa thì mỡ bao quanh bụng.”

Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sách và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn bò, các loại hạt, rau xanh.

Cách chế biến chủ yếu là hấp, luộc, hạn chế đồ chiên, xào, nướng. Thêm vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày là việc làm bắt buộc của Anh Túc.

huynh-vuong-anh-tuc

Huỳnh Vương Anh Túc

3. Trang Lê

Lại một cô gái tập gym vô cùng nóng bỏng và sexy nữa, đó là Trang Lê.

Trang Lê sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 87-63-97 (cm) nhờ đó cô được nhiều người ưu ái đặt cho biệt danh “hot girl phòng gym”.

trang-le

Trang Lê

Nếu như với nhiều bạn nữ khác đang vật vã để giảm cân thì Lê Thu Trang (Trang Lê) lại từng khổ sở với thân hình cò hương của mình. Nhưng khổ tâm hơn là dù thể trạng gầy nhưng vòng 2 của cô khá to và kém săn chắc.

Vì ít vận động nên cơ thể Trang Lê thường xuyên mệt mỏi, sức đề kháng kém. Nhưng chỉ sau hơn 1 năm kiên trì với phòng tập, cô đã tăng được 7 kg và sở hữu thân hình đồng hồ cát với vòng 3 gần 1 mét.

Cô nàng không chỉ tập gym mà có sự phối kết hợp với Cardio và chú ý chế độ ăn uống một cách nghiêm ngặt. Trang Lê cho biết: “Cần hiểu rõ cơ thể mình và tìm các bài tập phù hợp. Hàng ngày, tôi chăm chỉ tập Cardio theo giáo án định sẵn, chỉ nghỉ một ngày trong tuần. Bên cạnh đó, tôi kết hợp tập gym cho từng nhóm cơ theo lịch 2 ngày tập, 1 ngày nghỉ”.

Để tập gym giảm cân hiệu quả, tham khảo ngay:

Bật mí 7 tips hiệu quả giúp bạn tập gym giảm mỡ bụng thần tốc

trang-le

Trang Lê

gái tập gym xinh đẹp này cũng bật mí, vòng mông của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào cấu trúc xương của mỗi người khác nhau nên cần chú ý các điểm sau:

Tìm hiểu vòng mông của mình để lựa chọn bài tập cô lập vòng mông phù hợp nhất, sử dụng các bài tập cô lập cơ kết hợp nhịp điệu, đừng quên tập bụng cho nhỏ gọn, đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn…

trang-le

Trang Lê

4. Đỗ Ngân

Đỗ Ngân cũng là một cô gái tập gym đã có sự lột xác tuyệt vời. Bạn có thấy sự thay đổi hoàn toàn khác biệt?

do-ngan

Đỗ Ngân

Bởi sự khác biệt quá lớn khi diện trang phục dân tộc và đồ gợi cảm trong phòng gym, Đỗ Ngân (sinh năm 1990) bất ngờ nổi tiếng trong cộng đồng mạng.

Ngân sinh ra và lớn lên tại bản thuộc huyện Cẩm Lương, Thanh Hóa. Cô là con gái dân tộc Mường, nhân một lần về nhà bạn chơi thử trang phục truyền thống của phụ nữ dân tộc Mông và bất ngờ được chú ý.

Nhiều Fanpage đem hình ảnh đó so sánh với những bức ảnh đời thường quyến rũ của cô và đặt cho biệt danh “cô gái vùng cao gợi cảm nhất mạng xã hội”.

do-ngan

Đỗ Ngân

do-ngan

Đỗ Ngân

Rồi theo sự giới thiệu của bạn bè, cô tìm đến phòng tập với mục đích cải thiện sức khỏe, da dẻ. “Hồi ấy, cả phòng gym chỉ có mình và hai, ba bạn nữ, vừa ngượng ngùng vừa chán nản lắm nhưng nghĩ, nếu bây giờ từ bỏ thì mãi không đẹp được nên mình cố. Và đến giờ thì gym trở thành thói quen khó bỏ của mình rồi”, Ngân chia sẻ.

Chế độ tập tành hoàn toàn do Ngân từ tìm hiểu và thiết kế cho mình. Cô hay theo dõi người nước ngoài tập rồi nghiên cứu nên tập phần nào trước, phần nào sau. Mỗi ngày, cô dành 1 tiếng đồng hồ cho việc tập luyện, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể để không bộ phận nào phải chịu sức ép.

Cô từ một người mập mạp, “ba vòng như một” trở nên thon thả, gợi cảm, sở hữu số đo ba vòng lý tưởng 86-57-95.

Bạn có thể tham khảo một số bài tập chân mông tại đây.

do-ngan

Đỗ Ngân

5. Nguyễn Hà (Mun Bonnie)

Nguyễn Thuý Hà sinh năm 1995, cũng là một trong những cô gái tập gym rất “hot” tại Hà Nội. Trước khi được biết đến như là một hot girl tập gym có thân hình vạn người mê, Hà từng là cô gái gầy gò ốm yếu.

Vì thế, Hà đã tìm đến gym và bắt đầu một chặng đường dài gian khổ dù biết không phải là dễ dàng.

nguyen-ha

Nguyễn Hà

Trong vòng 6 tháng, Hà chăm chỉ luyện tập và tập trung vào các bài tập tác dụng nhiều lên vùng eo, mông như: squat, plank, bật nhảy, đá chân ra sau…Cô bạn chia sẻ, mỗi ngày cô dành 1-1,5 tiếng để tập luyện, giữa các bài tập gym không nên nghỉ quá 3 phút.

nguyen-ha

Nguyễn Hà

Trong tuần, Hà sẽ dành ra một ngày để nghỉ ngơi hoàn toàn – không tập gym hay bất cứ loại hình tập luyện nào khác.

nguyen-ha

Nguyễn Hà

Hà chia việc ăn uống ra làm nhiều bữa. Và không ăn sau 9h tối để tránh tình trạng cơ thể bị tích mỡ. Khi đã tăng cân đến mức mong muốn, Hà bắt đầu giảm ăn tinh bột nhưng vẫn tăng cường ăn nhiều protein như trứng, sữa, thịt ức gà, thịt bò, đậu nành,..

Hiện tại trang Facebook của cô nàng đã có hơn 300,000 lượt theo dõi, và cô cũng không ngừng truyền lửa và động viên cho tất cả các cô gái đang và mong muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng đẹp.

6. Đinh Thị Phương Thảo (Ashley Dinh)

Chắc hẳn cư dân mạng cũng được dịp “đã mắt” với hình ảnh một cô gái tập gym có thân hình vô cùng nóng bỏng, sexy cùng nước da nâu bóng, đôi môi quyến rũ. Cô bạn đó chính là Đinh Thị Phương Thảo (26 tuổi).

Được biết trước đây, Phương Thảo có chiều cao 1m48 và nặng 48 kg, vóc dáng tròn trịa. Nhưng từ khi tham gia mạng xã hội, nhìn thấy các bạn gái có chiều cao rất khiêm tốn những vẫn tập gym, Thảo cũng quyết định thử một phen.

dinh-thi-phuong-thao

Đinh Thị Phương Thảo

Để có được thân hình đẹp, Phương Thảo đã “điên cuồng” tập gym trong suốt 4 năm. Kết quả là không những cô bạn có thể điều chỉnh khiến phần cơ ở đùi săn lại, ngực nở nang, bụng phẳng, mà Phương Thảo còn cao lên 2 đến 3cm dù đã quá tuổi phát triển chiều cao.

dinh-thi-phuong-thao

Đinh Thị Phương Thảo

7. Trần Bích Hạnh

Từng là một cô gái mập mạp thường xuyên bị chê cười, Trần Bích Hạnh (23 tuổi) đã lột xác trở thành hot girl phòng gym với vòng eo con kiến và vóc dáng hoàn mỹ.

Bích Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn như hiện tại, cô đã “phải giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần. Sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng cân và lên form dáng”.

tran-bich-hanh

Trần Bích Hạnh

Để sở hữu vóc dáng này, cô đã phải có một lịch tập toàn thân 5 buổi/tuần cùng với chế độ ăn vô cùng nghiêm ngặt, khắt khe.

tran-bich-hanh

Trần Bích Hạnh

Hiện tại, “hot girl phòng gym” sở hữu hình thể chuẩn như người mẫu khi cao 1m68, nặng 50kg, số đo 91-58-93,5 (cm) và vòng eo “con kiến” của Bích Hạnh cũng là mơ ước của biết bao cô gái.

tran-bich-hanh

Trần Bích Hạnh

Lời kết

Sau khi ngắm xong những cô gái tập gym vô cùng nóng bỏng, quyến rũ trên, bạn đã có thêm động lực để đến phòng tập ngay chưa?

Con gái khi có thân hình đẹp sẽ có thêm tự tin hơn, có thêm nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống, vậy còn chần chừ gì mà không đi tập gym để thay đổi bản thân ngay hôm nay?

Bạn than phiền là công việc bận rộn khó sắp xếp thời gian? Đừng lo vì đã có WeFit với hệ thống 700+ phòng tập giúp bạn thuận tiện hơn trong việc đi tập.

Gym
Hướng dẫn 11 bài tập gym giảm cân cho nam nhanh và hiệu quả nhất
Dinh dưỡng
[#eatcleanAtoZ] EATCLEAN – Lối sống của người khỏe mạnh
WeTraining
Những môn thể thao đốt cháy trên 500 calo mỗi giờ
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: