Dinh dưỡng

Những phương pháp giúp tăng chiều cao sau tuổi 20 hiệu quả cho cặp “chân dài miên man” cho nữ


Chân ngắn không phải là một bất lợi nhưng chân dài chính là một lợi thế


Trong cuộc sống chắc hẳn bạn đã từng nhìn thấy những tình cảnh nực khóc nực cười với những cô nàng chân ngắn: khi đi xe máy, khi lấy đồ trên cao, khi chạy,…

Tuy chẳng có gì xấu hổ cả nhưng việc có được một cặp chân dài thì hẳn là ước mong của rất nhiều người.

phuong-phap-giu-tang-chieu-cao-cho-nu

Phương pháp giúp tăng chiều cao cho nữ

Hiện nay chưa hề có phương pháp nào giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng mà an toàn cả (trừ việc đi những chiếc giày cao gót lên tới 10cm chẳng dễ chịu chút nào cả).

Tuy nhiên nếu bạn chịu khó và quyết tâm cải thiện chiều cao thì có thể áp dụng những phương pháp ngay sau đây nhé.

Những lưu ý cực nhỏ khi phối đồ giúp bạn “ăn gian chiều cao”

Song song với việc giảm cân hay giữ dáng thì cách mặc quần áo phù hợp cũng giúp bạn nhấn mạnh những đường cong nổi bật và tôn tối đa vóc dáng của mình.

bai-tap-tang-chieu-cao

Bài tập tăng chiều cao tốt

Bạn nên chọn mặc váy ngắn hoặc quần shorts trên đầu gối, chia cặp chân của bạn thành 3 phần trong đó độ dài của váy/shorts chiếm 1/3.

1.Đừng mặc “quá” kín cổng cao tường

thoi-trang-giu-tang-chieu-cao

Thời trang giúp tăng chiều cao

Những loại váy áo “kín cổng cao tường” là gợi ý hoàn hảo nếu bạn muốn khiến mình trông lùn đi.

Phần cổ kín sẽ che giấu phần cổ của bạn và khiến thân hình trở nên khá “ngốt”.

Thay vào đó, bạn hãy chọn những trang phục cổ chữ V hoặc chữ U phóng khoáng, trẻ trung.

Kiểu áo có phần cổ mở rộng sẽ tạo nên cảm giác thanh nhã và giúp bạn ăn gian chiều cao “cực” tốt.

Tuy vậy, bạn cũng không nên “mạo hiểm” chọn những chiếc cổ quá sâu sẽ khiến trang phục phản cảm và lộ yếu điểm của mình.

Vì vậy nên một chiếc áo, váy cổ V với chiều sâu vừa phải sẽ là lựa chọn hoàn hảo.

2.Tránh những chiếc áo dài tay bí bách

thoi-trang-giup-tang-chieu-cao-cho-nu

Thời trang giúp tăng chiều cao cho nữ

Bạn nên “kiêng” hẳn những chiếc áo dài tay, chúng luôn tạo cảm giác bức bí, khiến vóc dáng đã không mấy cao ráo càng khó thoát dáng.

Giải pháp thay thế là những chiếc áo cộc tay, tay lửng hoặc sát nách thì càng tốt.

Để đối phó với áo dài tay, bạn luôn cần xắn áo vừa đủ đến khuỷu tay.

Cũng cần lưu ý tránh những kiểu dáng áo hay váy có phần tay dài lượt thượt, không ôm tay.

3.Luôn nhấn vào eo

tang-chieu-cao-nu

Tăng chiều cao nữ

Hãy chủ động tái tạo lại tỉ lệ cơ thể mình bằng những điểm nhấn ở vùng eo.

Những phương pháp dễ nhất là quần hay chân váy cạp cao, những trang phục chiết eo, áo crop-top hoặc những chiếc thắt lưng.

4.Ưu tiên chọn phụ kiện mảnh và nhỏ

bai-tap-tang-chieu-cao

Chọn phụ kiện mảnh và nhỏ

5.Yoga

Ngày nay, có một chiều cao lý tưởng chắc hẳn sẽ là một yếu tố quan trọng giúp bạn có ưu thế hơn so với mọi người trong công việc cũng như cuộc sống.

yoga

Tập yoga

Tuy nhiên, nếu bạn đã bỏ lỡ cơ hội phát triển chiều cao thời niên thiếu, bạn vẫn có thể tăng thêm vài cm nữa nhờ cách thường xuyên tập luyện yoga và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.


Những bài tập giúp tăng chiều cao

Nếu bạn không thích hoặc không có thời gian tập thì cũng đừng bỏ qua bài viết này nhé.Vì bên dưới vẫn còn những giải pháp khác giúp bạn tăng chiều cao

Bài tập 1: Tư thế rắn

bai-tap-giu-tang-chieu-cao-cho-nu

Bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ

Đặt phần thân từ hông đến chân tiếp xúc với mặt sàn, hai chân căng và duỗi thẳng.

Căng lưng sao cho phần ngực song song với mặt đất, hai tay giữ thẳng.

Hít thở sâu và nâng phần thân trên lên phía trên dồn trọng lực vào bàn tay và đùi.

Thả lỏng toàn thân và lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.

Xem ngay: Top 10 phòng gym và yoga tốt nhất Hà Nội

Bài tập 2: Tư thế tam giác

bai-tap-tang-chieu-cao

Bài tập tăng chiều cao

Ở tư thế chuẩn bị hai chân rộng bằng vai, sau đó chân phải dần chếch sang tạo thành góc 90 độ với chân trái.

Hít vào và nghiêng người về bên phải, đưa tay trái lên cao, tay phải chạm chân phải (sao cho hai tay ngang bằng vai).

Căng phần thân về bên phải, giữ mắt hướng lên cao khoảng 1 phút.

Thực hiện cả hai bên, mỗi bên từ 3-5 lần.

Bài tập 3: Tư thế ngồi cúi về phía trước

bai-tap-giu-tang-chieu-cao

Bài tập giúp tăng chiều cao

Ngồi thẳng, hai chân duỗi căng và để sát cạnh nhau.

Cúi người về phía trước sao cho hai tay nắm lấy các ngón chân, hít sâu và từ từ chạm mặt xuống hai đầu gối.

Uốn cong cánh tay và cố gắng để chạm khuỷu tay xuống sàn.

Thở ra và giữ tư thế trên trong vài giây và lặp lại 3-4 lần.

Bài tập 4: Tư thế đứng cúi người về phía trước

bai-tap-tang-chieu-cao

Bài tập tăng chiều cao

Ở tư thế chuẩn bị, đứng sao cho lưng thẳng hai chân căng chạm vào nhau.

Hít sâu, đưa hai tay lên cao và áp sát đầu.

Thở ra, từ từ cúi người xuống và cố gắng để mặt chạm đầu gối.

Hít vào và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 3-4 lần.

Bài tập 5: Tư thế Pencil Side Leg

tang-chieu-cao-cho-nu

Tăng chiều cao cho nữ

Đứng thẳng, hai tay chống hông.

Chân phải trụ, chân trái giơ cao vuông góc với chân phải.

Trở lại bước 1, thực hiện động tác 10 lần với chân trái.

Đổi bên và thực hiện tương tự với chân còn lại.

Mỡ bụng cũng làm giảm chiều cao: 1001 bài tập giúp giảm mỡ bụng tại nhà

Bài 6: Tư thế Half Pigeon

tang-chieu-cao-cho-nu

Tăng chiều cao cho nữ

Hạ người ngồi gập xuống sàn tập.

Chân phải gập lại, chân trái duỗi thẳng ra sau.

Hai tay chống trụ và hơi nhoài người phía trước.

Từ bàn tay để khuỷu tay chạm đất.

Mắt nhìn phía trước, lưng thẳng.

Bài 7: Tư thế wheel pose

bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nu

Bài tập tăng chiều cao cho nữ


Như đã nói ở trên nếu bạn không tập yoga thì những phương án tiếp sau đây cũng sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao dù đã quá 20t.

1. Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Trứng: Với hàm lượng Omega 3 lớn, trứng không chỉ đóng vai trò quyết định trong việc giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà còn là một nhân tố có ảnh hưởng tích cực đến da và tóc.

 

Sữa: 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn có một hệ thống xương chắc khỏe bởi hàm lượng canxi, protein, vitamin D, vitamin D12 dồi dào.

Sữa chua: Giúp cải thiện khả năng hấp thụ vitamin D trong cơ thể, do đó 1 ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao nhanh hơn.

tap-tang-chieu-cao

Thức ăn lành mạnh

Yến mạch: Không chỉ giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng khối lượng cơ và giảm thiểu mỡ thừa.

Đậu nành: Hàm lượng tinh bột, chất xơ, protein và folates có trong đậu nành giúp tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên.

Chế độ ăn eat clean lành mạnh: Thực đơn eat clean cho người muốn giảm cân

2. Lối sống lành mạnh

Không bỏ qua bữa sáng: vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên nếu bỏ qua sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ thể.

bai-tap-giu-tang-chieu-cao

Tập thể dục hằng ngày

Duy trì cân nặng lý tưởng: thừa cân tạo ra áp lực lớn cho xương và khớp.

Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình sản xuất hooc-môn tăng trưởng.

Không hút thuốc: khói thuốc cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Không uống đồ uống có chứa caffeine: caffeine có thể dẫn đến triệu chứng mất ngủ, làm ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.


Như vậy là mình vừa tổng hợp những phương pháp có thể giúp bạn tăng chiều cao dù đã qua tuổi 20.

Hi vọng các bạn sẽ áp dụng để có những thành quả xứng đáng với công sức mình bỏ ra nhé.

Đừng quên truy cập ứng dụng WeFit để cùng luyện tập với nhiều người hơn và tham gia cộng đồng hơn 700 phòng tập gym, yoga, bợi lội,.. nhé

Đặt lịch phòng tập và nhiều bộ môn khác tại : WeFit.vn

Xem thêm nhiều bài viết hữu ích tại đâyblog tập gym và chăm sóc sức khỏe

 

 

 

Dinh dưỡng
[#eatcleanAtoZ] LIỆU EAT CLEAN CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ TRONG GIẢM MỠ
Dinh dưỡng
Hé lộ 6 kinh nghiệm sử dụng yến mạch dành cho người muốn giảm cân!
Bơi
Tuổi 20 và những bài tập giúp tăng chiều cao cho nam sau 6 tuần
Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons
%d bloggers like this: