Gym

Read Article
Chưa xếp loại
Chưa xếp loại

4 lỗi sai thường thấy ở bài tập Plank


Plank là bài tập cơ bụng tuy ngắn mà lại rất thử thách. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra 30 giây – 1 phút thực hiện bài tập này, bạn sẽ nhanh chóng thấy eo mình nhỏ đi hẳn.   Động tác đơn giản, thời gian thực hiện ngắn, hiệu quả rõ rệt, tất cả những điều này đã làm cho Plank là bài tập “thần thánh” bất cứ ai muốn giảm mỡ...

Read Article
Gym
Gym

[Kiến thức] Cơ bắp căng giãn như thế nào trong mỗi tư thế bạn tập?


Tạp chí Bright Side chia sẻ những bài tập của một huấn luyện viên thể dục Tây Ban Nha với hi vọng sẽ giúp bạn căng giãn cơ bắp hiệu quả để giữ được cơ thể khỏe mạnh, cân đối và dẻo dai. Vậy hãy cùng xem, cơ bắp căng giãn như thế nào trong mỗi tư thế bạn tập nhé! 1.Tư thế bước dài về phía trước Các cơ liên quan: Cơ...

Read Article
Gym
Gym

[Hướng dẫn] – Tập luyện “đốt mỡ” hiệu quả


Có thể bạn đã biết Cardio là những bài tập đỉnh cao để “đốt mỡ thừa” cực kỳ hiệu quả. Nhưng không phải cứ phải chăm chăm vào những bài Cardio đã tốt và mang lại hiệu quả nếu bạn không biết cách tập luyện cho phù hợp. Hãy đi tìm câu trả lời cho cách tập khoa học để có được kết quả tốt nhất, cũng như tiết kiệm thời gian...