Dinh dưỡng


Ăn sạch để sống khỏe hơn!

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Protein có thực sự làm bạn tăng cân?


Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều thực phẩm chứa protein khiến chúng ta ”bị béo”. Nhưng sự thật có phải vậy không? Và protein góp phần vào công cuộc ”giữ dáng” của chúng ta như thế nào. Thực phẩm protein và các sản phẩm khác có chứa hàm lượng calo cao đều là điều kiện khiến bạn tăng cân. Chính...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình


Tập luyện thể hinh đúng cách để phát triển cơ bắp hiệu qua là điều mà ai cũng biết. Nhưng chế độ dinh dưỡng ăn uống cho người mới tập thể hình mới là yếu tố quan trong để cơ bắp phát triển một cách hiệu quả Dưới đây mình xin giới thiệu đến các bạn 7 nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng hợp lí, khoa học kết hợp với...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những lưu ý khi ăn theo chế độ LOW-CARB


Chế độ ăn low-carb đã không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được chế độ ăn này. Về cơ bản, nguyên lý của chế độ low-carb là “low-carb, high fat, high protein”, nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường)...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả


Để giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện hùng hục mỗi ngày ở phòng tập, cũng không đồng nghĩa cả với chuyện nhịn ăn nhịn uống rồi dùng thuốc giảm cân đều đặn mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình hoặc thư giãn thưởng thức những công thức salad mới lạ, an toàn, dinh dưỡng, hiệu quả...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày


Nói vui đây là mục ” 7 ngày tới ăn gì? ” cho các chị em, việc ăn uống thế nào vừa hợp lý lại còn đầy đủ dinh dưỡng. thêm vào đó là không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý thực đơn cho một tuần mới giúp chị em không còn đau đầu phải nghĩ xem hôm nay nên...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ức chế cảm giác thèm ăn bằng một số loại thực phẩm sau đây


Có lẽ điều khó khăn nhất đối với các chị em trong quá trình giảm cân là hạn chế cảm giác thèm ăn của mình, 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp các chị em vượt qua rào cản ấy để có một thân hình như ý. Thịt bò nạc Các chuyên gia thuộc Đại học ILLINOIS (Mỹ) bằng cách thực hiện nghiên cứu với hơn 24 phụ nữ bị thừa cân, đã...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Đi tập thì ăn gì?


Một điều quan trọng trong quá trình luyện tập mà ai cũng nên biết rằng việc ăn uống chiếm 70% quyết định sự thành công của bạn. Vai trò của việc ăn trước và sau khi tập là khác nhau: trước khi tập cung cấp năng lượng còn sau thì giúp phục hồi năng lượng. Ăn trước khi tập giúp bạn có thêm năng lượng để duy trì buổi tập...

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

12 động tác khởi động trước khi tập luyện bất kỳ môn thể thao nào


Khởi động trước khi tập luyện hay tham gia một bộ môn thể thao nào luôn luôn cần thiết và quan trọng. Hầu hết tất cả các huấn luyện viên đều khuyên người tập thực hiện trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Vậy bạn đã hiểu rõ tầm quan trọng của các bài khởi động, cũng như cách thực hiện đúng? 1. Khởi động là gì?...

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons

Lần đầu tiên
CHỈ 1 GÓI TẬP

0 +
phòng tập khắp Sài Gòn
0 +
bộ môn: Gym, Yoga, Zumba...
0 +
khách hàng
tin tưởng

Đặc biệt, ưu đãi T.8 Giảm đến 600.000đ