Dinh dưỡng


Ăn sạch để sống khỏe hơn!

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Top 4 thực phẩm organic dễ ăn lại còn làm đẹp vóc dáng


Có một vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của biết bao chị em. Thay vì ngày nào cũng mài công mài sức ở phòng gym, việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng là một cách giúp phái đẹp đẩy nhanh quá trình có một cơ thể đẹp đó. Dưới đây là một số loại thực phẩm organic vừa dễ ăn lại còn làm đẹp dáng cho các chị em. Chuối...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những thành phần khiến salad không còn healthy


Salad luôn là món ăn các chị em tôn thờ vì không những ngon miệng, lành mạnh mà còn hiệu quả giảm cân mà món ăn này mang lại cho các chị ăn. Nhưng bên cạnh đó, có nhiều chị em dù ăn mãi salad mà cân nặng không giảm được là bao, vậy nguyên nhân là từ đâu? Kem sốt Các loại kem sốt như pho mát, mayonaise có chứa tới 140...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những món ăn làm cho việc tập gym của bạn trở nên vô tác dụng


Nếu bạn lựa chọn tập gym để có một thân hình gọn gàng thì tập quá sức sẽ không giúp gì nhiều cho bạn: cách tốt nhất là phải kết hợp với một chế độ ăn cân bằng, đủ chất và khỏe mạnh. Dưới đây là một số những loại thức ăn bạn không nên ăn khi tập gym. 1, Các loại snack mặn Việc thèm đồ ăn mặn sau khi tập gym là chuyện...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Protein có thực sự làm bạn tăng cân?


Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều thực phẩm chứa protein khiến chúng ta ”bị béo”. Nhưng sự thật có phải vậy không? Và protein góp phần vào công cuộc ”giữ dáng” của chúng ta như thế nào. Thực phẩm protein và các sản phẩm khác có chứa hàm lượng calo cao đều là điều kiện khiến bạn tăng cân. Chính...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình


Tập luyện thể hinh đúng cách để phát triển cơ bắp hiệu qua là điều mà ai cũng biết. Nhưng chế độ dinh dưỡng ăn uống cho người mới tập thể hình mới là yếu tố quan trong để cơ bắp phát triển một cách hiệu quả Dưới đây mình xin giới thiệu đến các bạn 7 nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng hợp lí, khoa học kết hợp với...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những lưu ý khi ăn theo chế độ LOW-CARB


Chế độ ăn low-carb đã không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được chế độ ăn này. Về cơ bản, nguyên lý của chế độ low-carb là “low-carb, high fat, high protein”, nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường)...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả


Để giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện hùng hục mỗi ngày ở phòng tập, cũng không đồng nghĩa cả với chuyện nhịn ăn nhịn uống rồi dùng thuốc giảm cân đều đặn mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình hoặc thư giãn thưởng thức những công thức salad mới lạ, an toàn, dinh dưỡng, hiệu quả...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày


Nói vui đây là mục ” 7 ngày tới ăn gì? ” cho các chị em, việc ăn uống thế nào vừa hợp lý lại còn đầy đủ dinh dưỡng. thêm vào đó là không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý thực đơn cho một tuần mới giúp chị em không còn đau đầu phải nghĩ xem hôm nay nên...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ức chế cảm giác thèm ăn bằng một số loại thực phẩm sau đây


Có lẽ điều khó khăn nhất đối với các chị em trong quá trình giảm cân là hạn chế cảm giác thèm ăn của mình, 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp các chị em vượt qua rào cản ấy để có một thân hình như ý. Thịt bò nạc Các chuyên gia thuộc Đại học ILLINOIS (Mỹ) bằng cách thực hiện nghiên cứu với hơn 24 phụ nữ bị thừa cân, đã...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Đi tập thì ăn gì?


Một điều quan trọng trong quá trình luyện tập mà ai cũng nên biết rằng việc ăn uống chiếm 70% quyết định sự thành công của bạn. Vai trò của việc ăn trước và sau khi tập là khác nhau: trước khi tập cung cấp năng lượng còn sau thì giúp phục hồi năng lượng. Ăn trước khi tập giúp bạn có thêm năng lượng để duy trì buổi tập...

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons