WeTraining


Tất tần tật về tập luyện

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

3 bài tập cải thiện vòng một ngay tại nhà mỗi ngày


Vòng 1 không như ý luôn là điều ám ảnh với tất cả các chị em phụ nữ, dù có vô vàn lý do như di truyền, chế độ dinh dưỡng hay thực phẩm không phù hợp… Nhưng điều này có thể cải thiện với 3 bài tập sau đây giúp phái đẹp tăng kích thước vòng một của mình. Bài tập 1: Đặt hai tay lên tường, hai tay đặt rộng hơn hai vai một...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 3


Các động tác cuối cùng trong chuỗi các động tác Yoga cơ bản của OM Factory Tư thế Con châu chấu Tư thế con châu chấu là là tư thế phổ biến mang đến cho người tập một đôi chân và lưng mạnh mẽ, kích thích các bộ phận ở bụng giúp tiêu hóa tốt hơn. Cách thực hiện Bước 1: Bắt đầu tư thế -Nằm sấp, đặt hai chân duỗi ra phía...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 2


Các động tác Yoga cơ bản 2 Tiếp nối với bài Các động tác Yoga cơ bản phần trước, dưới đây là chuỗi động tác Yoga cơ bản mà người tập thường gặp khi tập luyện bộ môn Yoga. Tư thế Chaturanga ( tư thế con cá sấu ) Chaturanga là một trong những tư thế khó trong bộ môn Yoga, đây là một trong những tư thế mang đầy tính thử...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình


Tập luyện thể hinh đúng cách để phát triển cơ bắp hiệu qua là điều mà ai cũng biết. Nhưng chế độ dinh dưỡng ăn uống cho người mới tập thể hình mới là yếu tố quan trong để cơ bắp phát triển một cách hiệu quả Dưới đây mình xin giới thiệu đến các bạn 7 nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng hợp lí, khoa học kết hợp với...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 1


Giới thiệu tới các bạn chuỗi động tác Yoga cơ bản (phần 1) cực kỳ phổ biến trong bộ môn Yoga, Tư thế chó úp mặt ( Downward facing dog) Tư thế chó úp mặt là một tư thế đặc trưng trong Yoga do tính ứng dụng cao của động tác này trong bất kỳ kỹ thuật tập Yoga nào. Người tập có thể tập tư thế chó úp mặt riêng lẻ hay kết...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những lưu ý khi ăn theo chế độ LOW-CARB


Chế độ ăn low-carb đã không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được chế độ ăn này. Về cơ bản, nguyên lý của chế độ low-carb là “low-carb, high fat, high protein”, nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường)...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Yoga bay – tận hưởng cảm giác bay lượn trên không


Yoga bay-tận hưởng cảm giác tuyệt vời Yoga bay hay Yoga phi trọng lượng là sự kết hợp của yoga, pilates và khiêu vũ với việc sử dụng một chiếc  võng lụa đặc biệt để mang đến cho người tập những trải nghiệm thú vị. Yoga bay hay Yoga phi trọng lượng được Christopher Harrison sáng tạo ra vào những năm 1990 và nhanh chóng...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả


Để giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện hùng hục mỗi ngày ở phòng tập, cũng không đồng nghĩa cả với chuyện nhịn ăn nhịn uống rồi dùng thuốc giảm cân đều đặn mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình hoặc thư giãn thưởng thức những công thức salad mới lạ, an toàn, dinh dưỡng, hiệu quả...

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

6 Bài tập tại nhà giúp săn chắc và phát triển cơ mông đùi


Bận rộn khiến cho người tập không duy trì được việc đến phòng tập mỗi ngày. Bạn là người không có thời gian nhưng vẫn muốn tập luyện để phát triển và săn chắc mông đùi? Đây chính là bài viết dành cho bạn Để không bị gián đoạn quá trình tập luyện, cũng như rút ngắn thời gian cải thiện vòng 3 của người tập, dưới đây là...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày


Nói vui đây là mục ” 7 ngày tới ăn gì? ” cho các chị em, việc ăn uống thế nào vừa hợp lý lại còn đầy đủ dinh dưỡng. thêm vào đó là không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý thực đơn cho một tuần mới giúp chị em không còn đau đầu phải nghĩ xem hôm nay nên...

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons