WeTraining


Tất tần tật về tập luyện

Read Article
WeTraining
WeTraining

Cuối tuần với Sandwich trứng trộn giàu Protein


Cả tuần sáng tối tất bật với công việc mệt mỏi và đôi khi chúng ta quên mất tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon và nhẹ nhàng.  Cuối tuần nghỉ ngơi các WeFitters hãy thử làm một món ăn vô cùng đơn giản, ngon miệng, đẹp mắt, lại còn vô cùng tốt cho sức khỏe mà WeFit gợi ý cho bạn sau đây nhé!  Chuẩn bị: 4 trái trứng luộc...

Read Article
Gym
Gym

Cơ bụng săn chắc nhờ các bài tập này


Cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại vẻ đẹp cuốn hút, mà còn giúp giảm tải áp lực cho cột sống, giảm bớt nguy cơ thoái hóa cột sống. WeFit xin giới thiệu với bạn đọc chuỗi bài tập bụng hiệu quả trong 10 phút, tác động đến toàn bộ cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ liên sườn. Plank Plank là động tác đơn giản, dễ thực hiện...

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

Sexy dance là gì và 4 lợi ích bất ngờ về vóc dáng cho phái đẹp!


Xuất hiện vào Việt Nam từ năm 2008, Sexy Dance trở thành một trong những bộ môn được các chị em yêu thích nhất. Vậy sexy dance là gì? Bộ môn này có những lợi ích gì với người tập? Cùng WeFit điểm qua một số lợi ích không ngờ từ bộ môn “đẹp” này nhé! 1. Sexy dance là gì? 1.1. Nguồn gốc của bộ môn Sexy dance Thật ra...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ức chế cảm giác thèm ăn bằng một số loại thực phẩm sau đây


Có lẽ điều khó khăn nhất đối với các chị em trong quá trình giảm cân là hạn chế cảm giác thèm ăn của mình, 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp các chị em vượt qua rào cản ấy để có một thân hình như ý. Thịt bò nạc Các chuyên gia thuộc Đại học ILLINOIS (Mỹ) bằng cách thực hiện nghiên cứu với hơn 24 phụ nữ bị thừa cân, đã...

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

3 bộ môn mới lạ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn


Thử thách bản thân với 3 bộ môn mới lạ mang lại hiệu quả nhanh bất ngờ. Body Pump BodyPump kết hợp các động tác aerobic và bài tập tạ. Theo các chuyên gia của Les Mills, tùy theo mức độ luyện tập, một buổi tập BodyPump có thể đối cháy từ 250 đến 600 calories (nhiều hơn các bài tập thể dục thông thường). Bài tập...

Read Article
WeTraining
WeTraining

4 cách giúp bạn vượt qua việc lười tập luyện


1.Tìm cho mình một người bạn tập   Nếu bạn cảm thấy quá lười để có thể dời khỏi chăn ấm để đến phòng tập vào buổi sáng sớm, hãy tìm ngay cho mình một người-bạn-tập. Hãy chọn cho mình một người bạn cùng tiến hợp cạ và hẹn nhau đi tập gym mỗi ngày, cùng nhau theo dõi tiến độ tập luyện của nhau nhé! Một người bạn...

Read Article
Gym
Gym

4 bài tập ngực đơn giản và phổ biến cho người mới bắt đầu


Cơ ngực là nhóm cơ rất được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn nam. Cơ ngực nằm ngay phần ngực và được chia thành 2 nhóm đối xứng 2 bên. Có rất nhiều bài tập giúp xây dựng một bộ ngực hoàn hảo từ ngực giữa, ngực trên và ngực dưới ( thực chất cơ ngực chỉ được chia là cơ ngực trên và dưới). Hãy cùng WeFit làm...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Những lưu ý khi tập Backbend trong Yoga


Tập Backbend trong yoga 1. Backbend là gì ? Backbend là các động tác ngả lưng giúp làm mềm dẻo cột sống và lưu thông dòng năng lượng đi từ đáy cột sống lên trên. Tuy nhiên với backbend, người tập rất dễ mắc lỗi kỹ thuật dẫn tới chấn thương và làm hại cột sống. Thực hành backbend là tìm cách di chuyển cột sống theo...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Đi tập thì ăn gì?


Một điều quan trọng trong quá trình luyện tập mà ai cũng nên biết rằng việc ăn uống chiếm 70% quyết định sự thành công của bạn. Vai trò của việc ăn trước và sau khi tập là khác nhau: trước khi tập cung cấp năng lượng còn sau thì giúp phục hồi năng lượng. Ăn trước khi tập giúp bạn có thêm năng lượng để duy trì buổi tập...

Read Article
WeTraining
WeTraining

8 TRƯỜNG PHÁI YOGA PHỔ BIẾN NHẤT HIỆN NAY


Một số người mới bắt đầu với yoga gặp bối rối trong việc phân biệt giữa các trường phái khác nhau và lựa chọn xem bản thân cần gì. Qua hàng nghìn năm phát triển, bộ môn Yoga đã được nhân rộng và phổ biến trên khắp thế giới với rất nhiều các nhánh nhỏ khác nhau. Những người mới tập có thể sẽ gặp khó khăn trong việc...

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons