Gym

7 bài tập cơ cầu vai – “Bí Kíp” từ các HLV thể hình


 Tập cơ cầu vai chuyên nghiệp Hầu hết mọi người tập gym để có sức khỏe và đồng thời mong muốn sở hữu 1 cơ thể 6 múi săn chắc. Tuy nhiên có những nhóm cơ ít được để ý tới nhưng lại vô cùng quan trọng. Đó chính là bài tập cơ cầu vai  Vậy thì những bài tập nào giúp tập cầu vai hiệu quả  ? Trước khi bước vào 7 bài tập cơ...

Gym

Tập gym mà không biết 10 bài tập tay sau đây thì chưa gọi là gymer


Tập cơ tay sau giúp cánh tay của bạn trông rắn chắc cực kì cuốn hút Một gymer chuyên nghiệp luôn tìm cho mình những bài tập có độ toàn diện cao. Ngoài các bài tập ngực, vai, bụng, chân thông thường, có một nhóm cơ mà bất kì gymer nào cũng sẽ quan tâm. Đó chính là tập cơ tay. Những nhóm cơ giúp cơ thể nổi bật mà người...

Gym

10 bài tập cơ vai “Chuyên Nghiệp” không thể bỏ qua


Bài tập cơ vai đúng cách như gymer chuyên nghiệp Bạn có để ý rằng những người tập gym chuyên nghiệp có cơ cầu vai cực kì đẹp mắt và ấn tượng. Ngay khi đối diện với người tập gym, một trong những điều đập vào mắt bạn đầu tiên chính là: Cơ vai, Cơ tay và Cơ Ngực. Vì vậy, có một cơ vai đẹp là mong muốn của rất nhiều...

Gym

20 bài tập vai trước vai sau giúp cắt cơ “tuyệt đẹp”


Tập luyện cho vai của bạn cắt cơ tuyệt đẹp Khi bạn tìm kiếm bài tập cơ vai nghĩa là bạn đang là một gymer khá già dặn kinh nghiệm. Bạn đã trải qua giai đoạn đầu tập những nhóm cơ chính và giờ là lúc tập những bài khó hơn. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp 20 bài tập cơ vai trước vai sau giúp bạn bổ xung thêm kiến thức cho...

Gym

Không cần đến phòng gym vẫn có cơ vai đẹp với 10 bài tập cơ vai tại nhà


Tập cơ vai tại nhà đơn giản mà hiệu quả Chẳng cần đến phòng tập gym mà vẫn có thể tập cơ vai bạn có tin không? Có rất nhiều cách tập vai tại nhà hiệu quả mà không cần đến dụng cụ gym và vẫn đem lại hiệu quả tuyệt vời. Chỉ cần áp dụng những bài tập cơ vai sau đây bạn sẽ nhanh chóng có cơ vai hoàn hảo không thua kém bất...

Gym

10 bài tập vai với tạ đơn “chuyên nghiệp” có hướng dẫn bằng video


Bài tập cơ vai với tạ đơn có video hướng dẫn cực kì thú vị Với tạ đơn chúng ta có thể tập được rất nhiều động tác. Với tạ đơn bạn có thể tập cơ tay, cơ ngực rồi cả cơ chân..vv Thâm chí với tạ đơn bạn có thể tập được cả cơ vai cực kì hiệu quả. Nếu bạn đang băn khoăn tập vai với tạ đơn như thế nào thì cùng bắt đầu ngay...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 3


Các động tác cuối cùng trong chuỗi các động tác Yoga cơ bản của OM Factory Tư thế Con châu chấu Tư thế con châu chấu là là tư thế phổ biến mang đến cho người tập một đôi chân và lưng mạnh mẽ, kích thích các bộ phận ở bụng giúp tiêu hóa tốt hơn. Cách thực hiện Bước 1: Bắt đầu tư thế -Nằm sấp, đặt hai chân duỗi ra phía...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 2


Các động tác Yoga cơ bản 2 Tiếp nối với bài Các động tác Yoga cơ bản phần trước, dưới đây là chuỗi động tác Yoga cơ bản mà người tập thường gặp khi tập luyện bộ môn Yoga. Tư thế Chaturanga ( tư thế con cá sấu ) Chaturanga là một trong những tư thế khó trong bộ môn Yoga, đây là một trong những tư thế mang đầy tính thử...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập thể hình


Tập luyện thể hinh đúng cách để phát triển cơ bắp hiệu qua là điều mà ai cũng biết. Nhưng chế độ dinh dưỡng ăn uống cho người mới tập thể hình mới là yếu tố quan trong để cơ bắp phát triển một cách hiệu quả Dưới đây mình xin giới thiệu đến các bạn 7 nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng hợp lí, khoa học kết hợp với...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Các tư thế Yoga cơ bản 1


Giới thiệu tới các bạn chuỗi động tác Yoga cơ bản (phần 1) cực kỳ phổ biến trong bộ môn Yoga, Tư thế chó úp mặt ( Downward facing dog) Tư thế chó úp mặt là một tư thế đặc trưng trong Yoga do tính ứng dụng cao của động tác này trong bất kỳ kỹ thuật tập Yoga nào. Người tập có thể tập tư thế chó úp mặt riêng lẻ hay kết...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Những lưu ý khi ăn theo chế độ LOW-CARB


Chế độ ăn low-carb đã không còn xa lạ với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện được chế độ ăn này. Về cơ bản, nguyên lý của chế độ low-carb là “low-carb, high fat, high protein”, nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường)...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Yoga bay – tận hưởng cảm giác bay lượn trên không


Yoga bay-tận hưởng cảm giác tuyệt vời Yoga bay hay Yoga phi trọng lượng là sự kết hợp của yoga, pilates và khiêu vũ với việc sử dụng một chiếc  võng lụa đặc biệt để mang đến cho người tập những trải nghiệm thú vị. Yoga bay hay Yoga phi trọng lượng được Christopher Harrison sáng tạo ra vào những năm 1990 và nhanh chóng...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Ăn salad để giảm cân – đơn giản mà hiệu quả


Để giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện hùng hục mỗi ngày ở phòng tập, cũng không đồng nghĩa cả với chuyện nhịn ăn nhịn uống rồi dùng thuốc giảm cân đều đặn mỗi ngày. Đôi khi, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình hoặc thư giãn thưởng thức những công thức salad mới lạ, an toàn, dinh dưỡng, hiệu quả...

Read Article
Bộ môn khác
Bộ môn khác

6 Bài tập tại nhà giúp săn chắc và phát triển cơ mông đùi


Bận rộn khiến cho người tập không duy trì được việc đến phòng tập mỗi ngày. Bạn là người không có thời gian nhưng vẫn muốn tập luyện để phát triển và săn chắc mông đùi? Đây chính là bài viết dành cho bạn Để không bị gián đoạn quá trình tập luyện, cũng như rút ngắn thời gian cải thiện vòng 3 của người tập, dưới đây là...

Read Article
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng 7 ngày


Nói vui đây là mục ” 7 ngày tới ăn gì? ” cho các chị em, việc ăn uống thế nào vừa hợp lý lại còn đầy đủ dinh dưỡng. thêm vào đó là không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý thực đơn cho một tuần mới giúp chị em không còn đau đầu phải nghĩ xem hôm nay nên...

Read Article
WeTraining
WeTraining

Tư thế Yoga yêu thích nói gì về bạn?


Ngoài những lợi ích quý báu mà Yoga mang lại, những động tác bạn thường xuyên luyện tập còn nói lên tâm hồn và tính cách của bạn nữa đó. Hãy khám phá bản thân qua tư thế Yoga yêu thích: Những tư thế đứng Những người ưa thích những tư thế như Tadasana (Tư thế Trái Núi) và Utkatasana (Tư thế Cái Ghế) thường là người...

Chia sẻ để lưu lại
Hide Buttons